Тушеный курица.
Ингредиенты
6 куриных бедер
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка орегано
2 столовые ложки растительного масла
(12 жидкая унция) банка или бутылка пиво
1 помидор, расквартированный
1 красный лук, расквартированный
1 Банч Кинза
Пошаговый рецепт
Приправить куриные бедра с чесноком, черным перцем, тмином и орегано.
Нагрейте масло в глубокой кастрюле на среднем огне; Готовьте приправленную курицу, пока не подрумянится с обеих сторон, около 5 минут.
Объединить пиво, помидор, красный лук и кинзу в блендере; Смешайте, пока не образуется гладкий соус. Вылейте соус на курицу и уменьшите огонь до минимума; Варить, пока курица не станет очень нежной, от 45 минут до 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 254 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 254 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 63 мг | 3% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 293 мг | 6% |
Вам может понравиться
Что вы делаете со всей оставшейся солониной говядиной, которую у вас есть на следующий день после дня Святого Пэдди? Вот запеканка, которая стыдила бутерброд Рувима. Подавать с галатиновым салатом из...
Это мое любимое блюдо из цуккини, которое отлично сочетается с курицей или рыбой или подается над рисом или пастой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут...
Это мой вариант классического рецепта жареной моркови и картофеля. Уксус с рисовым вином дает картошке немного Зинга, который действительно дополняет приправу ранчо. Время подготовки: 20 минут Время...
Это здорово, зеленая сальса, которую все просит меня сделать. Я сделал это несколько раз, и совсем недавно была лучшая партия! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...
Традиционная закуска, но также делает отличное главное блюдо в жаркий летний день. Не стесняйтесь добавлять приготовленные баклажаны и/или кусочки цуккини в это блюдо, чтобы сделать его более...