Легкая запеканка из шпината, яиц и творога отлично подходит для позднего завтрака.
Ингредиенты
6 яиц, избитые
чашка лука, нарезанный
чашка универсальной муки
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
1 (16 унций) упаковка маленького творога.
1 (16 унций) пакет измельченный сыр чеддер
чашка масла, растопленное
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте выпечка 9x13-дюймового блюда с приготовлением пищи.
Взбить яйца, лук и муку в миске, пока мука не будет более комко. Добавьте шпинат, творог, сыр чеддер, масло, соль и перец, пока не смешано равномерно; Вылейте в приготовленное блюдо.
Выпекать запеканку в предварительно разогретой духовке до игристого и золотисто -коричневого цвета, около 45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 15 г | 73% |
| Холестерин 158 мг | 53% |
| Натрий 530 мг | 23% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 340 мг | 26% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 203 мг | 4% |
Вам может понравиться
Сердечная и полная вкуса, эта медленная тушеное мясо с вином идеально подходит для оживленного родителя. Нет необходимости предварительно предварительно предварительно, и все можно подготовить...
Попробуйте новую итальянскую классику Comfort Classic с этим блюдом от Адрианны Адарма из уютной кухни. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 8...
Другой способ приготовления чили и кукурузного хлеба! Это немного на более острой стороне, так что идите на порошке чили и халапеньо для более мягкой версии. Это действительно заполняет кастрюлю...
Это не только ароматный суфле, но и с ним практически невозможно потерпеть неудачу! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Этот рецепт сочетает в себе ароматы соуса терияки, ананаса, сладкого лука, красного перца, кешью и немного чеснока с нежной курицей и швейцарским сыром (это замечательное дополнение!). Это легко...