Легкая запеканка из шпината, яиц и творога отлично подходит для позднего завтрака.
Ингредиенты
6 яиц, избитые
чашка лука, нарезанный
чашка универсальной муки
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
1 (16 унций) упаковка маленького творога.
1 (16 унций) пакет измельченный сыр чеддер
чашка масла, растопленное
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте выпечка 9x13-дюймового блюда с приготовлением пищи.
Взбить яйца, лук и муку в миске, пока мука не будет более комко. Добавьте шпинат, творог, сыр чеддер, масло, соль и перец, пока не смешано равномерно; Вылейте в приготовленное блюдо.
Выпекать запеканку в предварительно разогретой духовке до игристого и золотисто -коричневого цвета, около 45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 15 г | 73% |
| Холестерин 158 мг | 53% |
| Натрий 530 мг | 23% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 340 мг | 26% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 203 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот рецепт запеченных куриных бедер со сливками куриного супа был одним из тех замечательных сюрпризов, которые вы изобретаете, бросая все, что у вас есть в доме. Это очень универсально с соусом...
Мне нравится тот факт, что, жаряя воздух мои гамбургеры, я избегаю разбрызгивания жира по всей моей плите. Я делаю 1/2 фунта для бургеров, но вы можете легко превратить их в четыре пирожки с 1/4...
Это делает очень ароматную курицу. Этот рецепт первоначально использовался для бамметт куриного крыла, которые вызывают привыкание, но стали довольно популярными среди куриных ног, бедер и груди...
Это восхитительное, малайское карри так легко сделать. Слово «Малай» означает сливки, но это карри получает кремообразность от кокосового молока. Это рецепт из Бенгалии, который славится...
Простой рецепт для палтубки на гриле. Соевый соус и коричневый сахар добавляют особый молнии, который необычайно восхитительна. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...