Блинистые из цельной пшеничной муки, обезжиренного молока и яичных белков. Вы никогда не узнаете, что они более сознательны для здоровья, чем ваш основной креп со вкуса.
Ингредиенты
чашка цельной пшеничной муки
2 яичные белки
чашка обезжиренного молока
1 ущипнуть соль
1 столовая ложка растительного масла
чашка смешанные замороженные ягоды, оттаивая и истощенную
1 столовая ложка сахара для пыли
Пошаговый рецепт
Взбейте пшеничную муку, яичные белки, молоко, соль и масло в большой миске до однородного состояния.
Слегка покройте сковороду с помощью приготовления пищи и поместите на среднем огне. Вылейте 1/4 стакана жидкого теста в сковороду. Наклоните кастрюлю круговым движением, чтобы позволить жидкому тесту распространяться на края. Готовьте, пока дно не станет светло -коричневым, около 2 минут. Переверните креп и поместите 2 столовые ложки смешанных ягод в центр крепа; Готовьте еще 2 минуты. Сложите креп пополам и удалите с лопаточкой на сервировочную тарелку. Пыль с сахаром кондитерских изделий и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 228 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 228 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 83 мг | 4% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 10г | |
| Кальций 89 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 272 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот восхитительный смузи совершенно полезен, но на вкус как свежая клубника, окунутая в сливочном, декадентском шоколаде! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2 смузи...
Добавьте немного кекса с лимоном и апельсиновой цедрой для яркого и солнечного завтрака. Эти кексы, похожие на торты, нежны и влажны с шлюзой цитрусового вкуса. Время подготовки: 20 минут Время...
Без сахара и бездомного жира никогда не пробовали так хорошо! Это отличный способ подготовить вашу утреннюю овсянку на выходных (или заморозить ее и наслаждаться вкусными блинами каждый день!) Время...
Кремовые йогуртные парфы делают восхитительно сбалансированные завтраки или закуски. Используйте эту формулу: 2/3 стакана йогурта, 1/2 нарезанного фрукта, 2 столовые ложки хруста, 1 морось с чайной...
Я придумал этот рецепт, взяв идеи измерения из разных рецептов, чтобы придумать мою собственную версию. Для меня было важно использовать ингредиенты, которые мне нравились, потому что я не буду есть...