Это блюдо из эскароле и каннеллини имеет богатый и сливочный вкус. Он также лучше всего подавать с теплым итальянским хлебом.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла, разделенное
2 большие головы эскарола
соль и перец для вкуса
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 (16 унций) банки каннеллини бобы, невыстроенные
3 веточки свежей петрушки, нарезанная
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Бросьте в эскароле, поворачиваясь, чтобы покрыть маслом. Приправить солью, перцем и измельченным хлопьями из красного перца. Готовьте, время от времени помешивая, около 10 минут или до готовности.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Нагрейте оставшееся 1 столовая ложка оливкового масла в отдельной сковороде на среднем огне; Добавьте чеснок. Вылейте бобы соком и варите до силизации, около 10 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Перемешать в эскароле и петрушке; Варить еще 10 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 543 мг | 24% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 19г | 67% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 48 мг | 239% |
| Кальций 256 мг | 20% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 1065 мг | 23% |
Вам может понравиться
Этот простой рецепт паниров отлично подходит для вегетарианцев. Вы можете добавить панир в свое любимое карри или блюдо. Домашний панир более мягкий и легче, чем тофу-подобная консистенция панера...
Этот простой хэш -рецепт может быть масштабирован, чтобы накормить любое количество людей. Я использую его, когда это только моя дочь и я домой на ужин. Время подготовки: 15 минут Время...
Мой друг, опытный гриб -фуражир, дала мне банку с ее грибной порошкой порчини. Это как коричневое золото! Я добавил его в свой обычный ризотто грибов, и я должен сказать, что это лучший ризотто...
Я люблю салат Caprese, но искал что -то более начинное на ужин. Я вытащил из морозильной камеры немного слоеного теста и решил сделать соленое пирог. Жарить помидоры сначала поднимает мороженность к...
Моя семья любит устриц, Рокфеллер. Я хотел вариант, который был бы доступен в любое время года, поэтому я придумал эту версию Mahi Mahi. Это был удар, и теперь его часто просят. Это также хорошо...