Уникальная смесь увядшей зелени и пряно -джево -сыра создает сложную и привлекательную закуски.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет Cottage Cheese
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка земли кардамон
чайная ложка земли гвоздики
2 столовые ложки масла
чашка мелко нарезанный лук
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 зеленый перец чили, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 фунта листьев шпината, разрезать на 2-дюймовые кусочки
Пошаговый рецепт
Смешайте творог, 1 зубчик чеснока, кардамон и гвоздики в миске. Накрыть и поставьте в холодильник до готовности к подаче.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук, имбирь, зеленый перец чили и 2 гвоздики чеснока; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Добавьте в шпинате и варите, пока не зайдут. Слейте любую лишнюю жидкость и подайте смесь шпината над опытным творогом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 232 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 232 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 676 мг | 29% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 93 мг | 464% |
| Кальций 304 мг | 23% |
| Железный 7 мг | 37% |
| Калий 1434 мг | 31% |
Вам может понравиться
Этот кукурузный салат идеально подходит для летних барбекю! Этот рецепт сочетает в себе консервированные предметы со свежими предметами, так что он очень быстро готовится и на вкус очень свежий...
Этот коренастый салат из арбуза фета с рукколой и помидорами наслаждается всеми. Благодаря арбузам, детям тоже нравится! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Ингредиенты 3...
Смешайте свежие овощи и фрукты, такие как сельдерея и апельсины с мандарином, с пикантным вкусом жирной курицы в стиле Ichiban Teriyaki для легкого вкуса вкусового путешествия. Время подготовки: 15...
Это поворот на классическом греческом сэндвиче. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 бутербродов...
Это быстрая и легкая идея салата с домашним винегретом, сбрызующим смесь салата, апельсинов мандаринов и миндальных кусочков. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4...