Куриные ножки, запеченные с рисом в сливочной смесью брокколи. Мне не нравятся самые удобные рецепты еды, но я чувствую, что это победитель, так как это не только быстро, но и здорово!
Ингредиенты
4 квартала куриных ног
1 (4,5 унции) упаковка мгновенного длинного зерна и дикого риса
2 стакана воды
1 (10,75 унции) может конденсированный сливки куриного супа
1 (8 унций) контейнерная сметана
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 стакан нарезанного брокколи
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите куриные кварталы в выпечку 9x13 дюймов и запекайте в предварительно разогретую духовку, покрытую, в течение 45 минут.
Тем временем в большой миске смешайте рис и приправы, воду, суп, сметану, измельченный чеснок, измельченный чеснок и брокколи. Хорошо перемешать.
Удалите курицу на блюдо и слейте масло. Распределите рисовую смесь в нижней части выпечки, затем выложите курицу на вершине риса. Выпекать от 30 до 45 минут, или пока дикий рис не будет открыт и жидкость не будет поглощена.
Пищевая ценность (на порцию)
| 629 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 629 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 47% |
| Насыщенный жир 14 г | 72% |
| Холестерин 170 мг | 57% |
| Натрий 1137 мг | 49% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 38г | |
| Витамин С 26 мг | 128% |
| Кальций 120 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 581 мг | 12% |
Вам может понравиться
Фруктовый, острый, запеченная куриная рецепт с едва ли приготовлением! Подавать со смешанным зеленым салатом при желании. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 5...
Рыбные филе с кокосовым покрытием запекаются до тех пор, пока они не будут выполнены и подаются с восхитительной сальсой из ананаса-манго. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Рейнольдс обернут...
Летом это потрясающее угощение для барбекю, которое требует небольшой подготовки, но обеспечивает огромный вкус. Креветки даже стоят один, если вы не можете найти эту португальскую колбасу. Время...
Это богатое, мягкое чили и тушеное мясо из свинины. Это одна из моих любимых вещей, которые я люблю есть из чаши с большим количеством соленых крекеров и салатом на стороне. Время подготовки: 15...
Моя семья любит эту восхитительную, легкую, бюджетную мексиканскую запеканку энчилада с большим количеством овощей. Гердесский красный Гуджильо Чили Мексиканский кулинарный соус добавляет глубокий...