Рыбные филе с кокосовым покрытием запекаются до тех пор, пока они не будут выполнены и подаются с восхитительной сальсой из ананаса-манго.
Ингредиенты
Рейнольдс обернут неприличную фольгу
4 (5 унций) рыб
чашка масла, растопленное
чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
Покрытие ореха ореха:
чашка мелко нарезанных орехов ореха
Чашка измельченного кокоса
2 столовые ложки простых сухих панировки
Ананасовая манго сальса:
2 (8 унций) банки ананасовые лакомые кусочки, дренированные
1 большой манго, нарезанный кубиками
средний красный сладкий перец, нарезанный кубиками
2 зеленый лук, нарезанный
1 столовая ложка красного винного уксуса
2 столовые ложки нарезанной кинзы
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Строка A 15 1/2x10 1/2x1-дюймовый противень для выпечки с Рейнольдсом обертывает неприглую фольгу с неприминкой (тусклой) стороной в сторону пищи; Отложить в сторону.
Смешайте масло, соль и кайенский перец в большой миске. Добавить рыбу и перемешать, чтобы покрыть; Отложить в сторону. Смешайте орехи пекан, кокосовые и хлебные крошки. Распределите смесь на листе вощеной бумаги. Скатайте рыбу в кокосовой смеси, повернувшись к покрову равномерно. Нажмите на дополнительную смесь, если необходимо. Поместите в один слой в кастрюлю с фольгой.
Выпекать в течение 15-20 минут или только пока рыба не станет непрозрачной. Подавать с сальсой.
-
Для сальсы: смешайте ананас, манго, красный перец, зеленый лук, уксус из красного вина, кинзу и соль. Холод; Подавать с рыбой.
Кокосовая рыба с орехом пекана утокии.
Рейнольдс Кухни Советы:
Чтобы выстроить сковороду, переверните его вверх ногами. Нажмите на лист Рейнольдса, оберните неприличную фольгу вокруг сковороды. Удалить фольгу. Переверните кастрюлю в вертикальном положении и поместите фольгу внутрь. Обожие края до обода PAN. Вот видео, показывающее этот удобный кончик кухни.
Пищевая ценность (на порцию)
| 502 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 502 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 34% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 674 мг | 29% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 56 мг | 282% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 998 мг | 21% |
Вам может понравиться
Запеченные сладкие картофельные клинья хрустят снаружи и нежны внутри. Они приправлены дымной, пряной смесью, которая заставит всех вернуться к большему! Отличная вещь в этом рецепте - вы можете...
Эта сливочная паста для креветок песто идеально подходит для ужинов в неделю и является одним из фаворитов нашей семьи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Я узнал это, находясь в фламанской части Бельгии, в деревне под названием Sint-Hubrechtslille. Так вкусно, моя дочь все еще просит меня сделать это на ее 10 лет спустя! Время подготовки: 15 минут...
Это восхитительная комбинация примерно из пяти рецептов, которые я нашел во время исследования для моей первой ветчины на День Благодарения. Пустая противень впоследствии была моим лучшим...
Легко и вкусно. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 кожа форель, костяная 2 лука, мелко нарезанный, разделенный...