Рыбные филе с кокосовым покрытием запекаются до тех пор, пока они не будут выполнены и подаются с восхитительной сальсой из ананаса-манго.
Ингредиенты
Рейнольдс обернут неприличную фольгу
4 (5 унций) рыб
чашка масла, растопленное
чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
Покрытие ореха ореха:
чашка мелко нарезанных орехов ореха
Чашка измельченного кокоса
2 столовые ложки простых сухих панировки
Ананасовая манго сальса:
2 (8 унций) банки ананасовые лакомые кусочки, дренированные
1 большой манго, нарезанный кубиками
средний красный сладкий перец, нарезанный кубиками
2 зеленый лук, нарезанный
1 столовая ложка красного винного уксуса
2 столовые ложки нарезанной кинзы
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Строка A 15 1/2x10 1/2x1-дюймовый противень для выпечки с Рейнольдсом обертывает неприглую фольгу с неприминкой (тусклой) стороной в сторону пищи; Отложить в сторону.
Смешайте масло, соль и кайенский перец в большой миске. Добавить рыбу и перемешать, чтобы покрыть; Отложить в сторону. Смешайте орехи пекан, кокосовые и хлебные крошки. Распределите смесь на листе вощеной бумаги. Скатайте рыбу в кокосовой смеси, повернувшись к покрову равномерно. Нажмите на дополнительную смесь, если необходимо. Поместите в один слой в кастрюлю с фольгой.
Выпекать в течение 15-20 минут или только пока рыба не станет непрозрачной. Подавать с сальсой.
-
Для сальсы: смешайте ананас, манго, красный перец, зеленый лук, уксус из красного вина, кинзу и соль. Холод; Подавать с рыбой.
Кокосовая рыба с орехом пекана утокии.
Рейнольдс Кухни Советы:
Чтобы выстроить сковороду, переверните его вверх ногами. Нажмите на лист Рейнольдса, оберните неприличную фольгу вокруг сковороды. Удалить фольгу. Переверните кастрюлю в вертикальном положении и поместите фольгу внутрь. Обожие края до обода PAN. Вот видео, показывающее этот удобный кончик кухни.
Пищевая ценность (на порцию)
| 502 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 502 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 34% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 674 мг | 29% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 56 мг | 282% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 998 мг | 21% |
Вам может понравиться
Вы когда -нибудь слышали о запеченной картофеле фри? Для всех эф-эстрат, не смотревших в паслен и здоровых любителей картофеля фри, этот рецепт общий размер игры! Ямс отлично подходит для замены...
Я составил свой собственный рецепт халы, что удивительно! Я пробовал бесчисленные комбинации, чтобы наконец сделать это правильно, и это лучший рецепт хлеба Халы, который я сделал. Он использует...
Мне нравится этот рецепт. Я создал его около года назад и экспериментировал с ним, пока не почувствовал, что это на вкус было правильно. Он имеет легкий вкус и хорошо работает с блюдами из чечевицы и...
Я научился делать это блюдо от моей бабушки, которая все еще живет на берегу Средиземного моря. Время подготовки: 50 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 5 Урожай...
Nsng = без сахара, нет зерна. Запечен, а не жарен. Нет глютен, низкий карбюратор. Подавать с лимонными клиньями и горячим соусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее...