Гудмус без тахини, который занимает всего несколько минут и является фаворитом с моими детьми.
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированная, жидкость зарезервирована
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 чайные ложки наземной тмин
чайная ложка соли
1 столовая ложка оливкового масла
Пошаговый рецепт
-
В блендере или кухонном комбайне сочетаются бобы Garbanzo, чеснок, тмин, соль и оливковое масло. Смешайте низкую скорость, постепенно добавляя зарезервированную жидкость для бобов, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
Пищевая ценность (на порцию)
| 118 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 118 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 502 мг | 22% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 142 мг | 3% |
Вам может понравиться
Мексиканский ресторан, который я придавал этому блюду. Я придумал то, что я думаю, это их рецепт или близкий к нему. Это потрясающе и другой взгляд на традиционный куриный салат. Можно подавать с...
Этот рецепт сэндвича из солонины и сэндвича - оригинал из моего родного города Ричмонд, штат Вирджиния. Приготовленный на сковородке, он был создан на собственном гастрономе Ричмонда в Нью -Йорке в...
Если вам нравится «юго -западная кухня», вам это понравится. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 13 часов 20 минут Общее время: 13 часов 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Легкий сэндвич с тунцом с хрустящим и поворотом. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 бутерброды Ингредиенты 1 (5 унций) банка тунца, дренированного 1 столовая ложка...
Светлые греческие салаты с греческим вкусом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки масла красный...