Бобы упаковывают больше белка, чем любая другая растительная пища, а также клетчатка, цинк, калий, магний, кальций и железо - с большим количеством антиоксидантов и маленького жира. Предупреждение: этот рецепт запеченных бобов не для робкого.
Ингредиенты
Чашка нарезанного лука
2 столовые ложки кленового сиропа
1 столовая ложка дижонская горчица
4 чайные ложки консервированных чипотле чили перцы в соусе Adobo, мелко нарезанные
2 (16 унций) банки без солевой бобов с добавлением соле
1 стакана кетчупа без солевой добавки
1 чайная ложка наземной корицы
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов. В большой миске смешайте все ингредиенты. Распылите неглубокое выпечка 7x11. Добавить смеси бобов. Выпекать 45 минут.
Советы
Copyright 2006 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 146 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 146 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Натрий 79 мг | 3% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 84 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 403 мг | 9% |
Вам может понравиться
Кабоча - мой любимый сквош/тыкву. Подавайте это как вегетарианское основное блюдо с рисом или добавьте в него немного мяса. Это также может быть отличным гарниром для замены картофеля при съемок...
Мне так нравятся эти куриные бедра кукурузных жителей, что я делаю их часто. Шрирача едва ли добавляет тепла вообще (в основном аромат), так что не беспокойтесь о пряности. Что касается общей...
Твист на традиционном курином тако. Ваша семья и друзья будут любить курицу на гриле, приправленную придурками. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Время мариновать: 1 час Общее...
Этот рецепт свинины является одним из основных продуктов в нашем доме. Его легко подготовить и довольно вкусно! Мне нравится подавать это блюдо с приготовленной на пару брокколи с голландским соусом...
Это отличный способ подать ваш вкусной основной блюдо белок. Израильский израильский кускус из израильской жемчужины идеально подходит для замачивания соуса и имеет достаточный вкус для улучшения...