Бобы упаковывают больше белка, чем любая другая растительная пища, а также клетчатка, цинк, калий, магний, кальций и железо - с большим количеством антиоксидантов и маленького жира. Предупреждение: этот рецепт запеченных бобов не для робкого.
Ингредиенты
Чашка нарезанного лука
2 столовые ложки кленового сиропа
1 столовая ложка дижонская горчица
4 чайные ложки консервированных чипотле чили перцы в соусе Adobo, мелко нарезанные
2 (16 унций) банки без солевой бобов с добавлением соле
1 стакана кетчупа без солевой добавки
1 чайная ложка наземной корицы
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов. В большой миске смешайте все ингредиенты. Распылите неглубокое выпечка 7x11. Добавить смеси бобов. Выпекать 45 минут.
Советы
Copyright 2006 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 146 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 146 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Натрий 79 мг | 3% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 84 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 403 мг | 9% |
Вам может понравиться
Быстро и просто! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 половины куриных груд без костей, половины половины 2 (15...
Быстрое, вкусное блюдо, которое наверняка произведет впечатление на любого гостя и так легко собрать вместе. Подавать с стороной пасты, и они подумают, что они в Италии! Время подготовки: 15 минут...
Этот снисходительный полностью загруженный бургер с сыром бекона дважды запеченный в Айдахо-рецепт-это целая еда сама по себе. Опытный говяжий фарш, растопленный измельченный сыр, сметана, соус для...
Этот рецепт появился, когда я попытался приготовить капустную суп, похожий на тот, который подается в местном ресторане. Теперь это семейный фаворит. Я делаю это в большом количестве, чтобы...
Эти куриные бедра Chipotle являются любимыми в нашем доме. Слегка острый, но очень вкусно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 4 Урожай: 4...