Запеченная рыба в фольге-это рецепт рыбы «без разжигания», и единственный, кого я делаю для своей семьи (я ненавижу рыбу, им это нравится!). Возьмите пакеты с фольгой на стол для обслуживания и держите пакеты для обертывания и отброса костей и кожи. Затем, когда ужин закончится, перевозите этих детей на внешний мусор.
Ингредиенты
2 филе радужной форели
1 столовая ложка оливкового масла
2 чайные ложки чесночной соли
1 чайная ложка земли черный перец
2 листа тяжелая алюминиевая фольга
1 свежий перцем халапеньо, нарезанный
1 лимон, нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Промыть и похлопать филе сухой. Втирайте филе оливковым маслом и приправьте чесночной солью и черным перцем. Поместите каждое филе на большой лист алюминиевой фольги. Вершина с ломтиками халапеньо и сжимайте сок с концов лимона над филе. Расположить оставшиеся ломтики лимона на вершине филе.
Осторожно запечатайте все края фольги, чтобы сформировать закрытые пакеты. Поместите пакеты на противень.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, 15-20 минут в зависимости от размера филе.
Пищевая ценность (на порцию)
| 213 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 213 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 1850 мг | 80% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 48 мг | 238% |
| Кальций 117 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 663 мг | 14% |
Вам может понравиться
Будучи женой фермы, я всегда ищу рецепты, которые могут выйти на поле. Я получил это несколько лет назад от моего друга, которая также является женой фермы. Это богатое, сливочное и начинное. Время...
Немного сладко и немного острая - но вы можете сделать это от мягкого до дикого! Несмотря на то, что относительно низкокалорийные и высокие клетчатки, он восхитителен, ароматен и удовлетворяет. Вы...
Эти куриные крылышки с куриной авиации кето -авиации отделаны менее чем за 15 минут и являются отличным блюдом, если вы находитесь на диете кето. При желании разделяйте крылья в баметты. Время...
Это лучший рецепт для бездельного ребра, который я знаю. Приправленный простым чесноком и травяным втиранием, он готовится примерно через 90 минут, и мясо выходит, о, такой нежный. Время подготовки...
Этот суп быстро готовит, что вы можете приготовить мягкую или горячую, как вам нравится в зависимости от тушеных помидоров с чили, которые вы используете. Подавать с горячим кукурузным хлебом или...