После многих попыток и многих комбинаций ингредиентов эти рыбные тако - ультимо!
Ингредиенты
2 фунта филе Тилапии
2 столовые ложки сока лайма
2 чайные ложки соли
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка паприка
пищевой спрей
чашка простых без жира йогурт
2 столовые ложки сока лайма
1 столовые ложки нарезанной свежей кинза
1 чайные ложки консервированных перец чипотле в соусе Adobo
16 (5 дюймов) кукурузные лепешки
2 чашки измельченной капусты
1 стакан измельченного Монтерея Джек Сыр
1 помидор, нарезанный
1 авокадо - очищен, ямно и нарезанный
чашка сальсы
2 зеленый лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
Потрите филе Тилапии с 2 столовыми ложками сока лайма и приправьте солью, черным перцем, чесночным порошком и паприкой. Распылите обе стороны каждого филе спрей.
Разогрейте гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Объедините йогурт, 2 столовые ложки сока лайма, кинза и перец чипотла в блендере; пульс, пока соус не станет хорошо смешанным. Отложить в сторону.
Гриль Тилапия на предварительно разогретых гриле, пока рыба не будет легко сложена вилкой, около 5 минут с каждой стороны.
Нагрейте каждую кукурузную тортилья в сковороде на среднем огне до тепла, около 1 минуты. Разделите рыбу на гриле равномерно на кукурузные лепешки и подают с кинтро-лаймским соусом, капустой, сыром Монтерея Джек, помидором, авокадо, сальсой и зеленым луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 336 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 336 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 847 мг | 37% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 17 мг | 86% |
| Кальций 221 мг | 17% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 843 мг | 18% |
Вам может понравиться
Прекрасная закуска, которую можно наслаждаться с друзьями, когда индийское лето Сан -Франциско согревает город. Истинный способ «приготовить» рыбу состоит в том, чтобы мариновать ее в цитрусовом соке...
Эти быстрые и легкие жареные картофельные клинья являются идеальным гарниром практически для любого закуска. Они также великолепны в качестве закуски с посыпкой из морских соляных хлопьев (таких как...
Szechuan Crimps - это впечатляющее блюдо, приготовленное из простых ингредиентов. Я обычно делаю это для компании. Для более или меньшего тепла отрегулируйте количество красного перца. Подавать над...
Эта вытянутая свинина - фаворит в нашей церкви. Я сделал это для сбора средств, и теперь каждый раз, когда у нас есть пуля, мой почтовый ящик полон людей, просящих меня сделать это. Время...
Свежие зеленые бобы, свежий перец и помидоры, проживанные хрустящим беконом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2...