Замороженные квадраты Frittata of Breakfafge Goodse хорошо разогревают для легкой утренней еды.
Ингредиенты
пищевой спрей
10 больших яиц, взбитые
1 средний лук, нарезанный
1 (10 унций) упаковка свежие грибы, нарезанные
Фунт нарезанная полностью приготовленная ветчина
1 стакан молока
1 стакан измельченного сыра Колби-Джек
чашка
чашка нарезанного приготовленного бекона
Сыр с измельченным пармезан
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка покройте глубокое выпечка 9x13-дюймового блюда с помощью кулинарного спрея.
Смешайте яйца, лук, грибы, ветчину, молоко, сыр Колби-Джек и козий сыр в большой миске; хорошо бить. Вылейте яичную смесь в приготовленную форму для выпечки. Посыпать нарезанным беконом, сыром пармезан, солью и перцем.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока яйца не станут яйца, а края не станут золотисто -коричневыми, около 30 минут. Дайте немного остыть, нарежьте на 8 кусочков и подайте.
Заморозить Фриттата:
Поместите кусочки Frittata на лист печенья в морозильник, пока не заморожены. Переложите в герметичный контейнер и храните в морозильной камере до готовности к еде. Чтобы разогреть, поместите замороженные кусочки Frittata на лист печенья и выпекайте в 275 градусах по Фаренгейту (135 градусов C) предварительно разогретую духовку в течение 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 315 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 315 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 11г | 54% |
| Холестерин 254 мг | 85% |
| Натрий 824 мг | 36% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 129 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 387 мг | 8% |
Вам может понравиться
Яйца - отличный, здоровый белок, который необходим для контроля вашего уровня сахара. В Америке мы часто думаем о яйцах как о завтраке, но эта еда отлично подходит для обеда или ужина! Подавать с...
Увеличьте потребление белка с помощью этого восхитительного смузи. Он содержит 22 г белка на порцию! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 2 чашки Ингредиенты чашка...
Французская тост -запеканка подается с моросящимся теплым домашним клубничным соусом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9...
Легкий, пушистый и разрываясь с свежей черникой и популярной лимоном в каждом укусе. Хорошо подается с маслом и кленовым сиропом или сахаром кондитерских изделий. Время подготовки: 15 минут Время...
Куркума - один из моих любимых супер -продуктов. Его лекарственные свойства хорошо задокументированы. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 2...