Этот цуккини и кукурузная обжарания - отличный способ использовать два из самых обильных культур сезона. Ядра кукурузы, свежие из початки и нежные цуккини, используются в этом простом и сытном летнем гарнире.
Ингредиенты
чашка масла
маленький белый лук, мелко нарезанный нарезанностью
3 маленьких цуккини, нарезанные кубиками
3 уша кукуруза, шелуха и шелк
морская соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне, иногда помешивая, пока слегка не подрумянится, от 1 до 2 минут. Готовьте и перемешайте лук в горячем масле до прозрачного, около 5 минут.
-
Вырежьте ядра из ушей кукурузы. Добавить ядра и цуккини в лук в сковороде; Готовьте и перемешайте, пока цуккини не станут мягкими, около 8 минут. Приправить морскую соль и черный перец.
Пищевая ценность (на порцию)
| 178 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 178 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 181 мг | 8% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 20 мг | 102% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 434 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот уютный суп будет готов менее чем за 15 минут. Вы можете сделать это еще быстрее, используя гриль -курицу. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2...
Я разработал эту зеленую запеканку томатов, чтобы помочь смягчить мой голод за жареные зеленые помидоры, и да, она отлично справляется. Я обычно люблю острый вкус жареных зеленых помидоров, но они...
Полезное и заполняющее похлебку кукурузы для вашей медленной плиты. Вы можете использовать более низкое или обезжиренное молоко вместо половины с половиной. Обязательно тщательно вымывайте руки после...
Предварительно упакованная курица дорогой и полон добавок. Заполните свою морозильную камеру этой полностью натуральной и недорогой альтернативой. Для использования: удалите замороженную курицу из...
Идеальный чит для чит -день. Окуните свой любимый соус. Добавьте свои любимые травы и специи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4...