Полезное и заполняющее похлебку кукурузы для вашей медленной плиты. Вы можете использовать более низкое или обезжиренное молоко вместо половины с половиной. Обязательно тщательно вымывайте руки после обработки жареного перца! Подавать с теплым хлебом закваски.
Ингредиенты
3 (15 унций) банки в стиле крема в стиле крема
3 (15,25 унции) банки с цельной кенлевой кукурузой
1 (16 унций) упаковка замороженная нарезанная кубиками хеш -коричневый картофель
2 столовые ложки масла
1 большой красный лук, нарезанный
1 большой сладкий белый лук, нарезанный
3 сладкий перец, нарезанный
3 стебля сельдерея, нарезанный
3 большие моркови, нарезанные
2 перца халапеньо, посеянный и нарезанный
3 горячего вишневого перца, сеян
2 Poblano Peppers, посеянный и нарезанный
4 стакана половина крема
Пошаговый рецепт
Вылейте кукурузу в стиле крема и кукурузу для цельной керель в медленную плиту, расположенную на низком уровне; Добавьте хеш -коричневые и перемешайте.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте красный лук, белый лук, сладкий перец, сельдерей, морковь, перцы халапеньо, вишневый перец и перцы Poblano в расплавленном масле, пока лук не станет слегка прозрачным, от 10 до 15 минут. Размешайте овощную смесь в медленную плиту; Верх с половиной половины.
Готовьте, время от времени помешивая, около 3 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 267 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 267 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 26 мг | 9% |
| Натрий 583 мг | 25% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 33 мг | 167% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 536 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот кремовый Scampi - самый близкий к тому, что я нашел к тому, что подают некоторые из лучших ресторанов. Мой муж говорит, что это лучшее, что он когда -либо имел. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот простой рецепт лосося - это восхитительный способ подготовить свежие филе, используя всего несколько ингредиентов из вашей кладовой. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Я не мог найти хороший рецепт для медленного приготовленного сквоша в Интернете, поэтому я только что сделал его сам! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 15...
Глезовый филе лосося и тахини, одетый в капусту, собирается в красочную, насыщенную питательными веществами чаша с квиноа на основе. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут...
Помидор, нарезанную смесь коровьего шпината, завернутая в 10 -дюймовую тортилью. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...