Традиционная запеканка из зеленой фасоли получает обновление с использованием свежих ингредиентов. Это идеально подходит для уменьшенного благодарения, обслуживающего четырех человек.
Ингредиенты
Без придурок
3 столовые ложки несоленого масла
3 унции нарезанные свежие грибы
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 столовые ложки универсальной муки
чашка наполовину половину
1 столовая ложка соевого соуса
чайная ложка соли
1 ущипнуть черный перец
6 стаканов куриного бульона
8 унций свежие зеленые бобы, подстриженные и сломанные
Кубок Французского лука
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите небольшую запеканку блюдо с брызг с ненужной приготовлением пищи.
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить грибы и варить до готовности, около 3 минут. Добавить чеснок и варить до ароматного, около 30 секунд.
Посыпьте муку на смесь и перемешайте, чтобы создать гладкую пасту. Медленно добавьте полтора и продолжайте перемешивать, чтобы предотвратить любые комки. Добавить соевый соус, соль и перец; перемешать, чтобы объединить. Попробуйте грибную соус и приправить приправу по своему вкусу.
Тем временем нагрейте куриный бульон в кастрюле на сильном огне и доведите до кипения. Добавьте зеленую фасоль в кипящий куриный бульон и варите 6 минут. Процедить зеленую фасоль и добавить в грибной соус. Передайте смесь в приготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут. Посыпьте французский лук сверху и вернитесь в духовку. Выпекать еще 5 минут и сразу подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 324 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 324 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 2301 мг | 100% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 277 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот пирог не может быть легче. Он загружен курицей и овощами в сливочном соусе и выпекается под невероятно легкой корочкой. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 35...
Супер-фанатская закуска, которая на вкус, как вы проводили время на кухне. Легкие, четкие ароматы лайма и укропа говорят «лето», даже если вы гриле это зимой! Не любите пряную пищу? Нет проблем...
Впечатляйте свою семью и друзей, когда вы подаете это классическое и ароматное креольское блюдо, и, что лучше всего, его легко сделать в духовке. Я принес огромную кастрюлю, заполненную рыбой по...
Этот быстрый и легкий рецепт курицы готовится на плите менее чем за 30 минут. Быстро и вкусно! Подавать над рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...
Очень вкусная закуска. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 2 половинки куриных груд без костей, приготовленные 2 твердого яйца 3 картофеля, приготовленный 1 чашки маринованных огурцов...