Традиционная запеканка из зеленой фасоли получает обновление с использованием свежих ингредиентов. Это идеально подходит для уменьшенного благодарения, обслуживающего четырех человек.
Ингредиенты
Без придурок
3 столовые ложки несоленого масла
3 унции нарезанные свежие грибы
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 столовые ложки универсальной муки
чашка наполовину половину
1 столовая ложка соевого соуса
чайная ложка соли
1 ущипнуть черный перец
6 стаканов куриного бульона
8 унций свежие зеленые бобы, подстриженные и сломанные
Кубок Французского лука
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите небольшую запеканку блюдо с брызг с ненужной приготовлением пищи.
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить грибы и варить до готовности, около 3 минут. Добавить чеснок и варить до ароматного, около 30 секунд.
Посыпьте муку на смесь и перемешайте, чтобы создать гладкую пасту. Медленно добавьте полтора и продолжайте перемешивать, чтобы предотвратить любые комки. Добавить соевый соус, соль и перец; перемешать, чтобы объединить. Попробуйте грибную соус и приправить приправу по своему вкусу.
Тем временем нагрейте куриный бульон в кастрюле на сильном огне и доведите до кипения. Добавьте зеленую фасоль в кипящий куриный бульон и варите 6 минут. Процедить зеленую фасоль и добавить в грибной соус. Передайте смесь в приготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут. Посыпьте французский лук сверху и вернитесь в духовку. Выпекать еще 5 минут и сразу подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 324 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 324 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 2301 мг | 100% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 277 мг | 6% |
Вам может понравиться
Веганская главная еда, которая довольно наполнена. Подавать с лапшой, белым или коричневым рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 5 Урожай: 5...
Это восхитительный рецепт для личных пирогов для куриного горшка, и для всей семьи это весело делать и есть! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 12...
Calabacita-это классическое блюдо из Tex-Mex, которое немного отличается везде, где вы его найдете. Это версия моей бабушки, которая, я думаю, самая лучшая! Подавать с горячими кукурузными лепешками...
Жареный цуккини, которые можно использовать вместо французского фонаря. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 2 Урожай: 2...
Некоторая серьезная еда в немецком стиле. Это блюдо соленое, вкусное, очень быстро и легко сделать в мгновенной горшке. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время...