Жареные зеленые помидоры, сделанные здоровее благодаря воздушному фритюре.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 яйцо, избитое
чашка кукурузной муки
Чашка самоуничивающейся муки
чашка панко хлебные крошки
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 зеленые помидоры, нарезанные
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрницу до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите корзину воздушного фритюрнина с помощью кулинарного спрей.
Вылейте яйцо в мелкое блюдо. Смешайте кукурузную муку, муку, панко, соль и перец во втором мелком блюде. Окуните каждый томатный ломтик в яйцо, а затем покройте обе стороны в смесь кукурузной муки.
Поместите ломтики помидоров в один слой в приготовленную корзину и слегка затирайте вершины с помощью приготовления пищи.
Готовьте в предварительно разогретой воздушном фритюре в течение 8 минут. Переверните помидоры и распыляйте любые сухие пятна с помощью приготовления пищи. Готовьте еще 4 минуты и перенеситесь на пластину с бумажным полотенцем. Повторите с оставшимися помидор.
Пищевая ценность (на порцию)
| 144 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 144 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 777 мг | 34% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 14 мг | 72% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 189 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это блюдо - одно из самых любимых в моем доме, и его просят еженедельно. Я надеюсь, что другие тоже понравятся. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции...
Идеальная праздничная спиральная ветчина! Я считывал лучшие из нескольких рецептов застекленной ветчины, чтобы придумать этот сладкий и пикантный рецепт ветчины с оттенком праздничной специи. Время...
Это комфортная еда для любого настоящего южана. Включает креветки, картофель, свежую кукурузу и копчему. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4...
Я создал этот рецепт ризотто трюфеля, потому что нет ничего похожего на сливочный, пикантный рис. Это так вкусно и наполнено, это почти сама по себе еда! Вам нужно ухаживать за плитой в течение 30...
Комфортная еда с овощами. Я составил этот рецепт. И мой 18-летний сын, и 14-летняя дочь понравилось это-не всегда легко удовлетворить их обоих! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 37...