Вы можете почувствовать себя хорошо, чтобы сделать наш рецепт с фруктами цельной пшеницы для вашей семьи. Мы включили цельнозерновую муку, молоко с низким содержанием жира, разброс в мультиварке и свежие фрукты для удовлетворяющего и вкусного завтрака.
Ингредиенты
чашка универсальной муки
чашка цельной пшеничной муки
1 чайные ложки разрыхлитель
чайная ложка соли
1 стакан 2% молока
2 больших яиц, слегка взбитые
2 столовые ложки кантри -спреда, а также дополнительные для приготовления и порции
2 чашки свежих фруктов (такие как черника, бананы и клубника)
кленовый сироп
Пошаговый рецепт
Смешайте муку, разрыхлитель и соль в большой миске. Взбить молоко, яйца и 2 столовые ложки растопленного мультиночного мусора в средней миске с проволочной венчиком. Медленно взбейте смесь молока в смесь муки, пока не смешано; Отложить в сторону.
Растопить 1 столовую ложку загородного клока в сковороде, затем бросьте тесто на 1/4 чашка. Готовьте блины, поворачиваясь один раз, пока не сделают. Повторите с оставшимся жидким тестом, добавив дополнительный разброс в сковороду по мере необходимости. Подавать блины с дополнительным распространением, свежими фруктами и кленовым сиропом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 252 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 252 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 98 мг | 33% |
| Натрий 536 мг | 23% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 44 мг | 220% |
| Кальций 208 мг | 16% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 370 мг | 8% |
Вам может понравиться
Простая, но начинка, пряный омлет. У меня был пакет соевого чоризо трейдера Джо, и я искал простой способ приготовить его. Подавать с зеленым салатом для легкой еды. Омлет довольно тонкий. Не...
Я люблю мороженое - особенно Бен и Джерри - и я всегда ищу способы включить их в мои рецепты. Этот простой рецепт, содержащий только 3 обязательных ингредиента, просто вкусно! Время подготовки: 10...
Легкие пироги, чтобы взять на быстрый завтрак. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты пищевой спрей 1 (10 унций...
Очень вкусный способ добавить молнию в скучные яичницы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка масла...
Этот рецепт спама и яиц быстрый и простой. Я на диете, который требует, я ем в два раза больше белка, чем углеводы, и это сложно, так как я буду явно рис и печенье! После нескольких дней употребления...