Легкие пироги, чтобы взять на быстрый завтрак.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
чашка жидкого заменителя яиц
Сыр чеддер с измельченным срезом
чашка нарезана кубиками лук
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
3 капли соуса с острым перцем (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Выровняйте кастрюлю для маффина из 12 чашек с чашками для выпечки фольги и брызги с помощью кулинарного спрей.
Смешайте шпинат, заменитель яиц, сыр чеддер, лук, зеленый сладкий перец и соус с острым перцем в миске. Разделите смесь шпината равномерно среди приготовленных чашек для кексов.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока нож, вставленный в центр, не выйдет чисто, около 20 минут.
Примечание повара:
Кубки за заморожены могут быть заморожены и разогреть в микроволновой печи. Любая комбинация соответствующих овощей и уменьшенных сыров может использоваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 69 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 69 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 189 мг | 8% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 139 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 298 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это рецепт печенья моей бабушки. Это мой любимый все времена, который имеет действительно хороший вкус. Будьте уверены, что не раскатываются слишком тонким, вы хотите высокого печенья! Я обычно...
Утро - это не мое дело, поэтому, если я хочу что -то за чашкой кофе, прежде чем отправиться за дверь, я должен подготовить его накануне вечером. Моя чрезмерно дорогая любовь к овсянке в Starbucks...
Я нашел рецепт для кислых молочных вафель в старой кулинарной книге, и я изменил его, чтобы сделать закваски. Если у вас нет закваски, замените кислое молоко или пахту. Я также изменил капли с...
Очень универсальный рецепт хрустящего запеченного овса - используйте любые фрукты или ароматизацию, которые вам нравятся. Перед выпечкой добавьте свои любимые ароматизаторы (шоколад, черника или...
Это отличное использование для оставшегося риса. Эти блины можно есть в одиночку на завтрак или подавать в качестве гарнира на ужин. Я даже беру их на работу и съесть их холодным для перекуса. Время...