Бобы и зерна в совокупности делают приятное сочетание. Этот рецепт был разработан для тех, кто на пшеничной диете, у которых может быть глютен. Это здорово для людей, которые должны быть молочными и яйцами. Они не образуют пузырьки на первой стороне, как «нормальные» пшеничные блины. Они тоже не коричнется, как обычные блины.
Ингредиенты
чашка фасоль Garbanzo
чашка катящегося овес
чашка желтой кукурузной муки
чайная ложка молотой корицы
1 чайная ложка выпечки
1 стакан воды
Пошаговый рецепт
Размешайте муку из бобов Гарбанзо, овес, кукурузную муку, корицу и разрыхлитель в миске, пока не смешана. Добавьте воду, пока не останется только небольшие комочки.
Нагрейте слегка смазанную смазкой на среднем огне до тех пор, пока не капля водных сбоев по поверхности. Погрузитесь в жидкое тесто на большие ложки на сковородку и варите, пока края не станут высокими. Переверните и варите, пока не подрумянится на другой стороне, около 3 минут на сторону. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 133 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 133 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 125 мг | 5% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 5г | |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 70 мг | 1% |
Вам может понравиться
Свежий ревень с фермерского рынка вдохновил этих сытных блинов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 стакан...
Air Fryer предлагает быстрый и удобный способ сделать фаворитом на завтрак. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 40 минут Порции: 6...
Смелые, вкусные ароматы этого традиционного мексиканского рецепта чоризо и картофеля, несомненно, станут вашим новым любимым завтраком. Вершине жареным или вареным яйцом или подайте внутри кукурузных...
Эти яичные кексы для завтрака вдохновлены вашей любимой утренней запеканкой или омлетом! Отлично подходит для завтрака на ходу и очень настраивается на ваши вкусы. Вы можете заменить любые овощи или...
Сделайте эти вегетарианские буррито вперед вперед и заморозитесь за легкую, на ходу, которая согревается в микроволновой печи, когда она готова к подаче. Время подготовки: 30 минут Время...