Это действительно восхитительное блюдо из пасты Gemelli, которое наверняка порадорует. Следует подавать с мятой дыхания!
Ингредиенты
1 столовые ложки оливкового масла, разделенное
2 (6 унций) без кожи, куриные грудки без костей
2 столовые ложки масла
3 столовые ложки измельченного чеснока
8 веточек свежие кинза
8 листьев свежего базилика
1 стакан тертый сыр пармезан
2 столовые ложки итальянской приправы
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка измельченного красного перца
1 (16 унций) Пакет пасты Gemelli
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой глубокой сковороде. Добавьте курицу и варите, пока в центре больше не будет розовым, а соки не прочтятся, от 7 до 8 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Удалите курицу и нарежьте на маленькие куски.
Добавьте оставшееся масло, масло и чеснок в сковороду и начните готовить на медленном огне. Добавьте кинзу и базилик и перемешайте, чтобы смеси были движущейся. Медленно добавьте приготовленную курицу, сыр пармезан, итальянскую приправу, соль, перец и красный перец. Готовьте, часто помешивая, чтобы удержать сыр от жжения, около 20 минут.
Тем временем доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение. Добавьте Gemelli и готовьте, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 12 минут.
Слейте макароны и вернитесь в горшок. Вылейте в соус и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 349 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 349 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 490 мг | 21% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 152 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 241 мг | 5% |
Вам может понравиться
Всегда искал рецепты с низким содержанием углеводов, я делал свою семью лазанью и получил идею сделать свою лазанью в «лодке зеленого перца» вместо использования лапши. Это прекрасно на вкус даже с...
Вкус Big Easy никогда не был таким простым или вкусным. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 чашек Ингредиенты 2 столовые ложки масла...
Этот сливочный курица и овощ с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, все, что вы хотите в кето -блюде! Я сделал это только один раз, и это оказалось вкусным! Если у вас есть какие...
Очень простая версия японского сопровождения суши. Подавать с жаркой, рисом, Goma AE или любым восточной едой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 2...
Эта запеканка из зеленой фасоли с консервированными бобами и жареным французским луком является фаворитом праздника с моей семьей, и ее легко сделать. Это должна быть традиция в каждом доме! Время...