Эта жареная цветная капуста и блюдо из сладкого картофеля - это быстрое, легкое и здоровое побочное блюдо, которое поставляется с небольшим количеством тепла.
Ингредиенты
2 сладкого картофеля, очищен и нарезать на 3/4-дюймовые куски
цветная цветная капуста, нарезать кусочками размером с укус
чайная ложка свежеприземленного черного перца
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка порошка карри
1 столовая ложка кленового сиропа
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка сушеного тимьяна
1 чайная ложка морской соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Смешайте сладкий картофель, цветную капусту, черный перец, оливковое масло, порошок карри, кленовый сироп, чеснок, тимьян и соль вместе в миске до равномерного покрытия; Распределите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока овощи не станут мягкими и слегка подрумянимы, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 197 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 197 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 526 мг | 23% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 37 мг | 185% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 7 мг | 41% |
| Калий 649 мг | 14% |
Вам может понравиться
В этом темно -синем бобе и ветчинном супе используются копченой ветчиной и свежие травы, чтобы добавить сытный вкус этому сытному супу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут...
Вкусный, влажный и ароматный. Я предпочитаю использовать домашний песто, но при необходимости подойдет купленное в магазине. Это наверняка станет фаворитом семьи! Подавать с лимонными клиньями. Этот...
Немного сложно, но отлично. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 Ингредиенты чашка универсальной муки соль и перец 2 фунта тушеное...
В этом рецепте выпечки с курицей песто используется только одна кастрюля, и это быстрое приготовление для приготовления, которая является восхитительной для всей семьи. Время подготовки: 10 минут...
Самый лучший веганский/вегетарианский жареный «курица». Эти самородки джекфрута упакованы с ароматом и имеют хрустящую жареную оболочку с секретным ингредиентом, чтобы скрепить все вместе. Я люблю...