Этот простой рецепт для блюд курицы и цуккини, брошенных в ореховых пармезан,-это одноквалифицированное блюдо, которое идеально подходит для напряженной недели. Подавать с горячим приготовленным рисом или лапшой.
Ингредиенты
1 фунт куриных грудных половинок без костей, нарезанные на куски размером с укус
2 гвоздика чеснока, нарезанный
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
соль и молотый черный перец по вкусу (необязательно)
1 (12 унций) Сумка птиц рецепт глаз готовый нарезанный цуккини
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
1 чайная ложка нарезанная итальянская петрушка, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Бросьте курицу, чеснок, 1 столовую ложку масла, соль и перец в большую миску.
Разогрейте большую ненужную сковороду на среднем огне. Добавить курицу и варить, иногда помешивая, до золотисто -коричневого цвета снаружи, больше не розовый в центре, а соки прозрают, 6-8 минут. Переложить курицу на тарелку.
Нагрейте оставшуюся 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне. Добавить цуккини и варить, время от времени помешивая, до готовности и не начнет коричневаться, около 5 минут. Добавьте курицу и перемешайте до нагрева, от 2 до 3 минут. Посыпать сыром пармезан и петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 230 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 230 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 104 мг | 5% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Белок 27г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 219 мг | 5% |
Вам может понравиться
Простые и вкусные зеленые бобы. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 фунт свежей зеленой фасоль...
Харира - знаменитый марокканский суп, и вот сердечная вегетарианская (и веганская!) Версия, наполненная помидорами и нутом и ароматизированная паприкой, куркумой, шафраном, имбирем и хариссой...
Влажный, похожий на торты ирландский содовый хлеб, который не только на день Святого Пэдди ... это так просто и ооочень вкусно, вы будете жаждать его круглый год. Время подготовки: 15 минут Время...
Быстрый, семейный суп из сквоша для семьи. Легкое блюдо, чтобы приготовить с оставшейся курицей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Карбонара сделана из гунансиаля (вылеченная свинина), яйца, сыр Пекорино Романо, пасту спагетти и много черного перца. Итальянцы не добавляют дополнительные ингредиенты, такие как сливки, молоко...