Это быстрый и простой рецепт квиноа, который мы используем в нашем доме вместо риса в качестве отличной стороны.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 чашки куриного бульона
1 стакана квиноа
Пошаговый рецепт
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте чеснок в растопленном масле, пока не подрумянитесь, около 5 минут.
Вылейте куриный бульон в кастрюлю; Добавьте квиноа и перемешайте. Доведите смесь до кипения, уменьшите огонь до низкого уровня, крышкой и варите на медленном огне до тех пор, пока жидкость не впитается, около 15 минут.
Удалите кастрюлю с огня и отдыхайте за 5 минут, прежде чем взорвать вилку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 193 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 193 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 503 мг | 22% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 249 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот рецепт хорошо поднимается и дает легкий и пушистый глютен, без молочного кукурузного хлеба. Кукурузный хлеб легкий и пушистый, но несколько рассыпча. Позволяет прохладу в течение 5-10 минут...
Фаршированный халапео с сырной колбасой. Вам понравится это острый угощение закуски! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Ингредиенты 1 фунт из...
Этот пост, чтобы приготовить гарнир, приобретает ароматы Elote, популярного мексиканского фаворита! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Это отличный рецепт, чтобы использовать оставшуюся гриль -курицу (или даже индейку). Вы можете повеселиться "Taco Bar Night" с детьми или на вечеринке. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт фрикадельки нута - универсальный и простой способ сделать фрикадельки из нута. Они очень наполняют и вкусные. Подавать с маринарой или вашими любимыми соусами для погружения. Время...