Ароматная и вкусная альтернатива брокколи и сыру.
Ингредиенты
1 большая головная брокколи, разрезая на цветочки
2 гвоздика чеснока, нарезанный
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 ущипнуть луковый порошок или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Бросьте брокколи и чеснок вместе в большую миску. Сбрызните оливковое масло над брокколи; Бросьте, чтобы покрыть. Разложить брокколи и чеснок на противень; Приправить луковой порошок, соль и черный перец.
Жарить в предварительно разогретой духовке в течение 10 минут, поверните и продолжайте жарить до начала до дел, еще примерно на 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 62 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 62 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 28 мг | 1% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 75 мг | 377% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 274 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эта запека тако быстрая и легкая и удовлетворит даже самых разборчивых едоков! Вы можете изменить эту простую запеканку, чтобы добавить вещи, которые вы любите. Это вкусно! Вершине с помидорами...
Немного давно я попробовал невероятное фаршированное грибное блюдо в итальянском ресторане. Эта версия использует преимущества предварительному курицу для более быстрого подготовки. Там действительно...
Турция тетрацзини - это быстрый и простой способ превратить оставшуюся индейку в семейную фавориту. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 10 минут Общее...
Это еженедельный регулятор в нашем доме зимой. Полный зимних овощей, в те холодные зимние дни это сердечно и тепло. Я использую свою скороварку, и вся еда занимает всего 30 минут. Я люблю...
Этот морковный суп с сельдереем и луком является быстрым и простым рецептом для легкого блюда, которое делает отличный первый курс. Обжаренные овощи придают теплый, сладкий вкус. Время подготовки...