Это отличная быстрая еда кето. Служить за макаронами при желании.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 фунт без кожи, куриные грудки без костей, тонко нарезанные
1 стакана тяжелых сливок
Чашка куриного бульона
чашка тертый сыр пармезан
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка итальянской приправы
1 чашка шпината, нарезанный
чашка нарезанных солнца, высушенные помидоры
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте курицу, пока не подрумянится и не больше не розовой в центре, от 3 до 5 минут на сторону. Удалите курицу и отложите на тарелку.
-
Добавьте тяжелые сливки, куриный бульон, сыр пармезан, чесночный порошок и итальянскую приправу в сковороду. Взбейте соус на среднем огне, пока не начнут загустеть, около 5 минут. Добавить шпинат и высушенные на солнце помидоры; Варить, пока шпинат не начнет увядать, около 1 минуты. Верните курицу в сковороду и варите, пока не нагревается, от 2 до 3 минут.
Трейси Вуд
Совет рецепта
Вы можете заменить лосося на курицу, но браконьерство или испечь лосося и сделать соус независимо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 505 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 505 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 45% |
| Насыщенный жир 17г | 87% |
| Холестерин 179 мг | 60% |
| Натрий 541 мг | 24% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 186 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 557 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот пряный ролл желтого хвоста с летающей рыбой Roe - простой макизуши, у которого есть небольшой удар. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 35 минут Общее...
Раджма - комфортная еда в лучшем виде. Мне нравится Rajma Best с простым рисом Jeera (тмин). Конечно, некоторые роти тоже были бы отличными. Когда я учился в колледже, я ел Раджму хотя бы раз в...
Без мяса версия традиционного фаворита. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 рецепт цельной пшеницы для двойной...
Сюст и освежающая альтернатива сальсе. Маринованный красный лук, помидоры и кинза составляют эту традиционную столовую приправу, которая отлично подходит для куриных тако или с Карне Асадой...
Эта запеченная курица не слишком сладкая, не слишком острое. Я был на охоте за идеальной приправой и в итоге сделал свою собственную смесь. Надеюсь, тебе понравится! Время подготовки: 15 минут Время...