Этот обжаренный овощный рецепт представляет собой восхитительную смесь цуккини, сладкого перца, чеснока и халапео, слегка жареных в масле и оливковом масле.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка масла
3 гвоздика чеснока, мелко измельченного
1 Джалапеньо Перец, Семена и ребра
2 цуккини, пополам вдвое и нарезанный
1 желтый сладкий перец, разрезать на куски
1 красный сладкий перец, разрезать на куски
1 шалот, нарезанный
чайная ложка соли
Свежий молотый черный перец по вкусу
1 ущипная паприка
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло и масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить чеснок и халапео; Готовьте и перемешайте до смягчения, около 5 минут.
-
Добавить цуккини, желтый сладкий перец, красный сладкий перец и лук -шалот; Продолжайте готовить и перемешать, пока овощи не станут нежными, еще около 5 минут. Приправить солью, перцем и паприкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 103 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 103 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 180 мг | 8% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 113 мг | 564% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 451 мг | 10% |
Вам может понравиться
Сахар, масло и специи на жареных желудочных сквошах. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка...
Это замечательный вариант жареной (задушенной) капусты. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 6 чашек Ингредиенты фунт бекона, нарезанный...
Начало падения идет с обилием яблок, что означает, что пришло время начать выпекать! Но больше, чем пироги, яблоки очень хорошо жарены с курицей! Это блюдо готовит фантастическую еду свитера с...
Они говорят, что куриный суп полезен для души, но когда вы учитываете добавление грибов, лука и чеснока, а также всегда утешительных эффектов риса, этот суп хорош для гораздо большего большего, чем...
Вкусно и не слишком сложно сделать. Если вы предпочитаете, используйте 8 небольших помидоров, запекайте в чашках для кексов и сократите время выпечки до 15 минут. Время подготовки: 20 минут Время...