Этот рецепт Gizzards и Rice представляет собой ароматное блюдо из приправленного риса и куриных животных, которое делает белок с низким содержанием жира радостью. Простая версия для пикантного удовлетворения.
Ингредиенты
1 фунт курицы
1 чашка мгновенного коричневого риса
1 столовая ложка растительного масла
1 красный лук, нарезанный кубиками
8 свежих грибов, нарезанные
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 (14,25 унции) может без жира, куриный бульон с уменьшенным сидиумом
1 (1 унция) конверт сухой луковой суп.
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров, дренированные
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Поместите куриные желудка в большую кастрюлю и добавьте достаточно воды, чтобы покрыть их. Накройте и доведите до кипения. Варить на среднем огне в течение 10 минут. Слейте, оставляйте воду и нарежьте кусочками размером с укус.
Готовьте рис в соответствии с направлениями упаковки, используя Gizzard Water.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Обжарить лук, грибы и чеснок, пока лук не станет мягким. Добавьте Gizzards и обжаривают еще 5 минут. Добавьте куриный бульон, луковой суп и помидоры. Доведите до кипения и варите, пока не уменьшится вдвое, 10-15 минут. Добавьте рис, нагрейте и подайте. Добавить соль и перец по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 266 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 266 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 236 мг | 79% |
| Натрий 1110 мг | 48% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 11 мг | 57% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 398 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это отличный и простой чили из кукурузной муки, полный вкуса и много специй. Лучше всего, когда охлаждается на ночь и разогревается перед игрой. Один совет: приправьте мясо с порошком чили, тмин...
В этом рецепте можно использовать разнообразные сезонные овощи. Время подготовки составляет 15 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской...
Эта индейка, приготовленная на газовом гриле, выходит сочной с хрустящей коричневой кожей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа 35 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время...
Нут, кубики куриные бедра и овощи, приготовленные в мгновенной кастрюле, смешаны с карриковым кокосовым молоком и томатным соусом, которые обеспечивают тонны вкуса. Время подготовки: 25 минут Время...
Получил это от коллеги, который сделал это для офисного отдыха. Зеленые коллард готовится весь день с хэм -хвостовиком и маринованным халапеном. Ды! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 8...