Нут, кубики куриные бедра и овощи, приготовленные в мгновенной кастрюле, смешаны с карриковым кокосовым молоком и томатным соусом, которые обеспечивают тонны вкуса.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
2 среднего лука, нарезанный кубиками
3 фунта без костей, куриные бедра без кожи, нарезанные кубиками
1 фунт детского картофеля, пополам пополам
4 средней моркови, разрезая на большие кусочки
2 (15 унций) банкин
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоры и зеленый чили, мягкий
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров и перца хабанеро
10 унций воды
3 кубика куриного бульона, или больше по вкусу
2 чайные ложки порошка карри
2 чайные ложки чесночного порошка
1 чайная ложка молотого имбиря
1 чайная ложка соли, или больше по вкусу
1 (16 унций) может кокосовое молоко
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в многофункциональной скороварке (например, мгновенное горшок), установленной для функции Saute. Добавьте лук в горячее масло и обжарить до полупрозрачного, около 5 минут. Добавьте курицу и варите до подружки, от 3 до 5 минут. Отменить функцию сжатия.
Добавьте картофель, морковь, нут, обе банки с нарезанными кубиками помидоров, воды, кубики бульона, порошок карри, чесночный порошок, имбирь и соль. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте кокосовое молоко.
Примечания повара:
Не стесняйтесь заменить свежий фарш -имбирь и чеснок на имбирный порошок и чесночный порошок. Вы можете использовать целые замороженные или свежие кусочки курицы и измельчить перед подачей на стол. Добавьте 3 минуты для замороженного.
Если у вас нет нарезанных кубиками помидоров и перца хабанеро, используйте банку с обычными нарезанными кубиками помидоров и добавьте от 1/2 до 1 чайной ложки кайенского перец.
Чтобы сделать этот рецепт сброса, используйте 1 мешок замороженной нарезанной моркови и 2 мешка замороженного нарезанного кубика лука. Пропустите шаг 1 и сбросите все ингредиенты в мгновенный горшок (R). Следуйте временем приготовления, как указано, начиная с шага 2.
Пищевая ценность (на порцию)
| 533 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 533 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 33% |
| Насыщенный жир 14 г | 68% |
| Холестерин 103 мг | 34% |
| Натрий 1334 мг | 58% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 28 мг | 142% |
| Кальций 93 мг | 7% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 1043 мг | 22% |
Вам может понравиться
Это мой любимый рецепт для мясного рулета. Вы можете заменить кетчуп на соус для барбекю. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Когда -то экспериментируя на плите, я обнаружил этот уникальный и вневременный вкус. Что отличается от этого, так это то, что он совершенно невидим для ничего не подозревающей палиты. Попробуйте...
Выпечка лосося в пакете фольги - это очень здоровый способ приготовления рыбы, потому что вам не нужно использовать какой -либо жир для процесса выпечки. Я приправляю лосося со смесью Marjoram, Lemon...
Приготовьтесь и готовьте за считанные минуты. Быстрый! Легкий! Вкусный! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 фунта...
Tri-Tip-это нерегулярная резак возле филе, который является ароматным и дешевле, чем стейк филе. Мне нравится подавать его нарезанный, с простой запеченной картошкой, брошенным салатом и хрустящим...