Если вы любите запеканки, но вам нужно избегать глютена или молочных продуктов, попробуйте этот рецепт! Пищевые дрожжи придают ему сырный вкус, а хлебные крошки без глютена сочетаются с некоторыми хрустящими фаворитами, чтобы придать вашей свежей спаржу немного вкуса и текстуры.
Ингредиенты
пищевой спрей
2 фунта свежей спаржи, обрезанной
чашка без глютена хлебные крошки
2 столовые ложки питательных дрожжей
соль и молотый черный перец по вкусу
1 стакана сырой кешью
1 стакан куриного бульона
Кубок питательных дрожжей
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка наземного мускатного ореха
1 яичный белок
2 столовые ложки бекона
2 столовые ложки нарезанного миндаля
2 чайные ложки маргарина без молочных продуктов, растопленный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 7-дюймовое выпечка 7-дюймового блюда с приготовлением пищи.
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавить спаржу, накрыть и парить до вилки, около 5 минут. Осушать.
Смешайте хлебные крошки и 2 столовые ложки питательных дрожжей в миске. Посыпать 1/2 смеси хлебной крошки на дне приготовленной блюда для выпечки; Вершина со спаржей копья и слегка приправить солью. Зарезервировать оставшиеся панировочные сухари для начинки.
Смешайте сырые кешью, куриный бульон, 1/4 чашки питательных дрожжей, чеснок, мускатный орех, соль и перец в миске небольшого кухонного комбайна или блендера. Смешайте со средней скоростью, пока смесь не станет гладкой, около 3 минут. Добавить яичный белок и смешиваться со средней скоростью еще на 1 минуту.
Распространение смешанного содержимого равномерно на спаржу копьев и сверху с беконом, нарезанным миндалем и зарезервированными хлебными крошками. Морось растопленным маргарином сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке на центральной стойке до тех пор, пока не подрумянится, а запеканка не будет, около 30 минут.
Примечание повара:
Вы также можете использовать рассыпанный бекон вместо кусочков бекона.
Пищевая ценность (на порцию)
| 199 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 199 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 249 мг | 11% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 478 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот болоньезе - это труд любви, который не является вашим традиционным соусом из красного мяса. Болоньезе - это восхитительный мясной соус, который изыскан и варный на медленном огне, чтобы выявить...
Мой муж китайский, и это куриное карри - одно из наших любимых блюд. Мой покойный тесть, который раньше был китайским шеф-поваром, сказал, что моя версия этого была лучше, чем его! Желтая паста карри...
Этих цуккини -оладьи невероятно легко сделать, с низким содержанием калорий и идеальный способ проникнуть в некоторые овощи! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное...
Версия Camilla сицилийского «континоно» (без мяса), приготовленная из сладкого перца, лука, чеснока и свежих трав. Обычно это производится в больших количествах, поэтому на следующий день будут...
Семейный фаворит, это результат большой настройки и усилия, чтобы сделать здоровый синоним с вкусным! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6...