Это быстрый и легкий мексиканский ужин примерно за 45 минут. Попробуйте это с небольшим количеством сальсы, сметаны и измельченного салата, а ужин подается! Убедитесь, что выбранные вами ингредиенты не содержат глютена. Вы также можете сделать свой собственный чили и использовать его.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки чили без бобов (например, волк)
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 маленький лук, нарезанный
12 кукурузных лепешек или по мере необходимости
3 стакана измельченного четкого сыра чеддер, разделенный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 9x13-дюймовое выпечка.
Смешайте чили, черные бобы и лук вместе в миске.
Слой 4 лепешки в нижней части приготовленной выпечки; Накрыть 1 стакан сыра чеддер. Ложите половину смесь чили над сыром. Повторите еще 2 слоя с оставшимися ингредиентами, заканчивая сыром чеддер сверху. Накрыть блюдо алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока лазанья не пузырится, от 20 до 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 431 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 431 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 12 г | 61% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 975 мг | 42% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 447 мг | 34% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 455 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это было в моей семье для поколений, прибывающих из Чехословакии. Традиционно он смешивается с козий сыром от Чехословакии, но, поскольку он здесь недоступен, мы используем кирпичный сыр или фета. Мы...
В этом рецепте нежные свиные отбивные выпекаются с тушеными помидорами, луком и грибами. Это отличный удар с моей семьей - эти очень легкие отбивные всегда тают во рту! Время подготовки: 15 минут...
Быстрая, легкая, вкусная свинина с арахисовым соусом! Это блюдо можно подавать над кроватью нарезанного романа для еды с низким содержанием углеводов или лапши для традиционалистов. Масло, которое вы...
Это универсальный факт, что люди любят пухлую еду, суфли является одним из самых универсальных. Пока вы не выбиваете весь воздух из яичных белков в тесте, на самом деле мало что может пойти не так...
Эта запеканка из сладкого картофеля покрыта коричневым сахаром и орехами орехов. Семейный фаворит! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6...