Сделал это изменение в Чили Мак, и вся моя семья придирчивых едоков понравилась!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт дополнительного постного говяжьего фарша
4 стебля сельдерей, нарезанный
1 средний желтый лук, нарезанный кубиками
Средний зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
средний красный сладкий перец, нарезанный кубиками
4 гвоздика чеснока, рубка
3 столовые ложки безглютеновой приправы тако
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 стакан воды
2 стакана говяжьего бульона
2 (8 унций) пакеты на коленах квиноа
2 стакана тертый сыр чеддер
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (такую как мгновенный горшок), добавьте масло и выберите функцию Saute. Добавьте говяжий фарш в горячее масло и обжаривайте до подружки и рассыпчатого, 5-7 минут. Добавить сельдерей, лук, сладкий перец и чеснок; Обжарить еще 2 минуты.
В этом порядке добавьте смесь приправы тако, соль, перец, черные бобы, нарезанные кубиками помидоры, томатный соус, вода, говяжий бульон и макароны. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 4 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте сыр чеддер и украсьте петрушкой.
Примечание повара:
Чтобы сделать эту еду очень легкой, используйте 1 фунт мяса тако, оставшееся от предыдущего блюда.
Пищевая ценность (на порцию)
| 448 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 448 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 1030 мг | 45% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 20 мг | 102% |
| Кальций 214 мг | 16% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 513 мг | 11% |
Вам может понравиться
Рис, увенчанный сливочным соусом, множеством овощей и хрустящей лапши делает этот быстрый и легкий бюст, все еще отличный в любое время! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Крем и острый чеддер добавляются в пюре из картофеля, а суп приправлен укропом и кайенной для сливочной, толстой еды. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...
Это один из моих любимых гумбо, который я делаю. Сочетание ингредиентов может показаться странным, но они так хорошо сочетаются, и это так вкусно. Подавать над теплым белым рисом. Время подготовки...
Кремовая куриная запеканка на основе французской классики, но без углеводов. Это будет один из ваших любимых рецептов. Низкоуглеводная и кетогенная диета. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот томатный пирог на вкус как бутерброд BLT, только лучше! Базилик - это то, что делает его таким вкусным. Вы не пожалеете об этом. Используйте любой любимый сыр для этого рецепта. Время...