Этот салат имеет уникальную смесь шпината, зеленых яблок и миндаля, сбрызнутившего с поправкой на карри, наполненной манго. Ароматы объединяются для прекрасного опыта еды.
Ингредиенты
Салат:
1 пучок свежего шпината, стеблен и нарезанный
1 чашка целого миндаля
1 бабушка Смит яблоко, нарезанное
чашка нарезанный зеленый лук
Перевал:
чашка легкого растительного масла
Кубок манго чатни
чашка лимонного сока
2 столовые ложки красного винного уксуса
1 чайная ложка порошка карри
чайная ложка белого сахара
чайная ложка соли
чайная ложка земли куркумы
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, миндаль, яблоко и зеленый лук в миске.
Взбейте масло, манго -чатни, лимонный сок, уксус из красного вина, порошок карри, сахар, соль, куркума и кайенский перец вместе в отдельной миске; Сбрызните смесью шпината и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 438 | Калории |
| 41г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 438 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 41 г | 52% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Натрий 348 мг | 15% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 23 мг | 114% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 557 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это основная, но сменная, еда в одном! Нежные кусочки курицы размером с курицы с пастой для волос ангела в аппетитном соевом/чесночном соусе! Направьте этот рецепт, чтобы сделать его вашей семьей...
Этот рецепт жареных на воздухе позволяет вам наслаждаться в пятницу вечер Fry дома! Тендерная треска инкрустирована домашней панировкой и приготовлена в воздушном фритюре для ужина без вины. Мне...
Острый поворот на горох с черноглазой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 3 Урожай: От 3 до 4 порций Ингредиенты 1 (15,5 унции) банка черноглазого...
Отличное вегетарианское основное блюдо, которое можно приправить с добавлением халапеньо к любому или обою соусу и начинке. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час...
Эта свиная вырезка с сливовым соусом-это легкое блюдо из одного кана. При покупке этого рецепта выберите сливы (или любые другие косточковые фрукты), которые довольно твердые, поэтому они сохраняют...