Я люблю немного жары и хотел с моим мясным рулетом, поэтому эти зеленые бобы стали с луком, чесноком и помидорами с зеленым чили.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное или более
лук, тертый
солить по вкусу
1 фунт свежей зеленой фасоли, подстриженные и сломанные
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
Чашка куриного бульона
1 гвоздичный слон чеснок, тертый
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1/2 столовой ложки оливкового масла в кастрюле на среднем огне. Добавить лук и посыпать солью; Обжарить до полупрозрачного, от 3 до 5 минут. Добавьте зеленую фасоль, помидоры со соками, куриным бульоном и чесноком. Увеличьте огонь до среднего и варите только до тех пор, пока не останется только 2-3 столовые ложки жидкости, до 15 минут. Сбрызните оставшееся оливковое масло сверху.
Примечание повара:
Используйте консервированные зеленые бобы, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 113 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 113 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 400 мг | 17% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 24 мг | 121% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 333 мг | 7% |
Вам может понравиться
Энчиладас сделал легко! Украсить кубиками помидоров, измельченного салата и любого из ваших любимых! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 16...
Свободные полоски жаркого филе промокают в остром маринаде и обжарены зеленым луком. Подавать на приготовленном на пару рис или жареную рисовую лапшу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Нарезанная копченая колбаса обжарена с луком и красным и зеленым сладким перцем для быстрого и красочного ужина в неделю. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут...
Вкусный сладкий и кислый соус, просто сделанный с кетчупом, сахаром, уксусом и соевым соусом, выпекается в панировку жареных куриных бедер. Чаще всего просят рецепт моей семьи. Стоит усилий каждый...
Я придумал этот рецепт после того, как у меня была тяга к капустным рулетам, но не было времени, чтобы сделать их. Это здоровый, сытный рецепт. Так просто сделать и можно отрегулировать по вашему...