Супер вкусное блюдо, которое можно приготовить заранее, и бросить горячее масло непосредственно перед подачей ужина.
Ингредиенты
2 фунта свежих зеленых бобов, вымытые и обрезанные
2 столовые ложки масла
1 чашка нарезанных грецких орехов
2 столовые ложки орехового масла
2 столовые ложки измельченной свежей петрушки
Земный черный перец по вкусу
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите грецкие орехи на не смазанный противень. Выпекать при 350 градусах по Фаренгейту (175 градусов C) в течение 5-8 минут.
Готовьте бобы в большой кастрюле с кипящей соленой водой до тех пор, пока он не будет мягким, около 5 минут. Осушать. Промойте бобы холодной водой и хорошо сливайте. Может быть подготовлен на 6 часов впереди. Дайте постоять при комнатной температуре.
Растопить масло или маргарин с маслом в тяжелой большой сковороде на сильном огне. Добавьте бобы и перемешайте до нагрева, около 4 минут. Приправить солью и перцем. Добавьте грецкие орехи и петрушку и бросьте. Перевести в миску и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 187 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 187 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 28 мг | 1% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 20 мг | 100% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 308 мг | 7% |
Вам может понравиться
Эти вкусные застекленные морковь - это быстрое побочное блюдо, когда они готовят в мгновенном горшке. В то время как вы можете использовать готовый соус терияки, я предпочитаю делать свой с нуля. ...
Мак и сыр на гриле станут одним из самых вкусных гарниров, которые вы когда -либо имели. Его невероятный, сырный, сливочный вкус любит взрослые и дети. Время подготовки: 15 минут Время...
Эти грибы превосходны в качестве гарнира или соуса на стейках или курице. Приправленный маслом и сухим ранчо, они слишком просты для того, как они есть. Любой гриб будет работать, но Portobellos...
Эти куриные бедра с кето и низкоуглеводными куриными бедрами упакованы с острым ароматом лимона и чеснока. Подавать с цветной капустой пюре или вашим любимым блюдом из кето. Время подготовки: 10...
В этом классическом рецепте куриных тетрацзини вы можете заменить ветчину или индейку курицей. Это блюдо было названо в честь Луизы Тетраццини, известного итальянского певца на рубеже веков! Время...