Сырьшие зеленые яйца чили объединяются в микроволновой печи, и вы можете использовать любой сыр, который вы предпочитаете. Вершина с сальсой при желании.
Ингредиенты
8 яиц
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили, дренированные
Сыр с измельченным измельченным перцем
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца и зеленый чили вместе в миске. Перевести в 9-дюймовое, микроволновое, безопасное для пирога.
Микроволновая печь на высокой мощности до тех пор, пока яйца не станут вокруг края, около 3 минут и 30 секунд. Используйте вилку, чтобы карабкаться яйцами. Вершина с перцем сыром. Микроволновая печь за 1 дополнительную минуту. Позвольте сесть на 1 минуту, чтобы яйца накладывались и сыр таяли перед подачей на подачу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 214 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 390 мг | 130% |
| Натрий 569 мг | 25% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 19 мг | 95% |
| Кальций 143 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 186 мг | 4% |
Вам может понравиться
Ароматы хлеба цуккини приносят в утреннюю овсянку. Эта здоровая миска овса упакована цуккини и корицей и подслащенная кленовым сиропом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Это сладкий и слегка острый яблочный хлеб на завтрак, закуски, или только когда вам что -то нужно ... счастливая выпечка! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55...
Эта запека яйца в творогах - самая простая и лучшая запеканка, которую я пробовал до сих пор. Моя милая свекровь поделилась этим рецептом со мной. Я делаю 3 или 4 за раз и держу их в морозильной...
Какой восхитительный способ починить яйца на каждый день или для компании! Я тоже загружаю их с хорошими овощами. Не стесняйтесь добавлять ветчину или бекон в яичную смесь. Вы также можете добавить...
Я придумал этот рецепт, когда искал запеканку для завтрака, но хотел что -то отличное от обычных запеканье для завтрака. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное...