Смузи в миске, идеально подходит для быстрого и здорового завтрака.
Ингредиенты
Смузи:
3 чашки свежего шпината
1 банан
(14 унций) может кокосовое молоко
Кубок замороженных манго
чашка кокосовой воды
Начинка:
Кубок свежей малины
Чашка свежей чернивы
2 столовые ложки мюсли
1 столовая ложка кокосовых хлопьев
чайная ложка нарезанного миндаля
чайная ложка семян чиа (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, банан, кокосовое молоко, манго и кокосовую воду в блендере до однородного состояния. Вылейте смузи в миску и вершина малиной, черникой, мюсли, кокосовыми хлопьями, миндалем и семенами чиа.
Примечание повара:
Для более толстого смузи добавьте нарезанный замороженный банан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 374 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 374 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 21г | 104% |
| Натрий 116 мг | 5% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 39 мг | 194% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 996 мг | 21% |
Вам может понравиться
Чаша для яиц с ветчиной и сыром: абсолютно вкусно и наполняет на завтрак, обед и ужин! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 3 Урожай: 3 миски...
Этот банановый хлеб быстро и легко подготовить, и все всегда возвращаются в течение секунд! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 10 Урожай: 1...
Это была моя первая попытка в поленте. Мне это нравится, но это моя мама Сэнди, которая действительно любит это. Мы всегда едим его с домашним джем Blackberry по выходным. Вы можете заменить свое...
Сделанные из миндальной муки, эти безглютеновые рогалики легки, жевательны и вкусны! Они даже остаются свежими в холодильнике и могут наслаждаться несколько дней спустя. Их можно использовать в...
Этот влажный банановый хлеб - лучшее, что я когда -либо пробовал. Это также очень легко сделать! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1...