Ароматный способ гриля курицы. Не бойтесь перца и горячего соуса - вкус после гриля по -прежнему является относительно мягким. Пожалуйста, используйте курицу свободного ассортимента, если ваш рынок несет ее свежо. Идеально идет с коричневым рисом и жареным цуккини.
Ингредиенты
1 стакан рома
5 столовых ложки легкого соевого соуса
чашка лайма сок
чашка коричневого сахара
12 гвоздика чеснока, рубка
2 столовые ложки мелко измельченного корня свежего имбиря
2 чайные ложки сушеной тимьян
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земля белого перца
7 капель соуса с острым перцем (например, табаско) по вкусу
1 перец серрано, мелко нарезанный
4 фунта без кожи без костей половины куриных груд
Пошаговый рецепт
В миске смешайте ром, соевый соус, сок лайма, коричневый сахар, чеснок, имбирь, тимьян, соль, перец, соус с острым перцем и перец серрано. Прописывайте курицу со всех сторон вилкой. Поместите курицу в мелкий контейнер и накройте маринад. Уплотнять контейнер и мариновать курицу в холодильнике 8 часов или на ночь.
Разогрейте гриль за высокую температуру.
Слегка масляная решетка. Откажитесь от маринада и поместите курицу на гриль. Готовьте 8 минут с каждой стороны, или пока соки не прочтятся.
Пищевая ценность (на порцию)
| 350 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 48 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 350 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 129 мг | 43% |
| Натрий 744 мг | 32% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 48г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 455 мг | 10% |
Вам может понравиться
Быстрая еда, которая сладкая и вкусная! Используйте больше устричного соуса и сахара по вкусу. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Мне нравятся ароматы в этом индийском курином блюде тикки, и цвет потрясающий! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 12 часов 15 минут Общее время: 12 часов...
Сердечная, но легкая смесь грибов и энмии, которая становятся все более острой, когда вы едите. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 (1...
Ваша любимая самая вегетарианская. Медленно приготовленный зеленый джекфрут добавляет текстуру без ущерба для аромата. Посознайте это в медленную плиту утром, и на обед будет густые и острые...
Используйте летний сквош и оставшуюся кукурузу в початках, чтобы сделать это красивое гарнир, который очень вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут...