Это замечательный освежающий летний рецепт. Очень хороший! Обязательно попробовать.
Ингредиенты
чашка апельсинового сока
чашка лайма сок
2 лук -шалот, измельченный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка белого сахара
4 (4 унция) без кожи, куриные грудки без костей
8 чашек разорванного салата романа
2 апельсина - очищенные, сегментированные и нарезанные
2 стебли сельдерей, нарезанный
4 зеленый лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
В миске смешайте апельсиновый сок, сок лайма, лук -шалот, чеснок, порошок чили, тмин и сахар. Вылейте 1/2 этой смеси в большой, запечатываемый пластиковый пакет и добавьте куриные грудки. Печать и охладить не менее 2 часов. Охладите оставшуюся заправку.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня. В большой салатной миске перемешайте салат ромена с апельсинами, сельдереем и зеленым луком. Отложить в сторону.
Слегка масляная решетка и поместите курицу на гриль. Откажитесь от маринада из курицы. Готовьте от 6 до 8 минут с каждой стороны, или пока соки не прозвучат при проникновении вилкой. Удалите курицу с гриля и нарежьте на тонкие полоски.
Бросьте салат с зарезервированной заправкой, а также нарезайте нарезанную курицу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 238 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 238 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 113 мг | 5% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 99 мг | 497% |
| Кальций 126 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 1003 мг | 21% |
Вам может понравиться
Моей маме очень нравится куриный салат из DC в угловой пекарне, поэтому я придумал копию, которая настолько хорошо вкуса, как и настоящая вещь. Наслаждаться! Время подготовки: 30 минут Время...
Лучший способ описать эту закуску - сказать, что они являются австралийской версией кукурузных собак. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 20...
Я быстро делаю это на ночь до того, как мне это понадобилось, так как он на вкус намного лучше, если он будет сидеть на ночь. Моя дочь и ее подруга не будут есть горох, но им нравится этот салат. ...
Узнайте, как приготовить бутерброд с сыром на гриле на сковороде с хлебом с маслом и американским чеддером для классического горячего сэндвича. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут...
Идеальные ароматы для осени! Быстрый и здоровый рецепт кекса! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 18 минут Общее время: 33 мин Порции: 12 Урожай: 12 кексов Ингредиенты 1 чашки цельной...