Весь вкус без суеты, эти куриные бедра объединяются в одно мгновение. Подавать с кукурузой и бобами в мексиканском стиле.
Ингредиенты
чашка нарезанная свежая кинза
чашка оливкового масла
2 столовые ложки сока лайма
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка сушеного мексиканского орегано
соль и молотый черный перец по вкусу
2 фунта без костей, куриные бедра без кожи
лайм -клинья для гарнира
Пошаговый рецепт
Взбейте кинзу, масло, сок лайма, тмин, орегано, соль и перец вместе в большой миске. Добавьте бедра и перемешайте, чтобы объединить. Накрыть и поставьте в холодильник в течение 2 часов.
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой.
Готовьте бедра в течение 6 минут. Переверните и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не станут чистыми, еще около 6 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Подавать с дольками лайма при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 398 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 398 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 188 мг | 63% |
| Натрий 200 мг | 9% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Белок 45 г | |
| Калий 582 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это один из фаворитов моего мужа, что хорошо, потому что мне это тоже нравится, и это так легко сделать! Я люблю рецепты, которые могут быть легко адаптированы, и это идеально, потому что есть так...
Этот рецепт пасты с чесночными щепатами очень вкусно. Блюдо готово менее чем за 20 минут и очень легко приготовить. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5...
Наслаждайтесь этим традиционным рецептом с Мальты, который изготавливает очень ароматный соус для осьминога с картофелем, помидорами, красным вином и намеком на цитрусовые, которые можно подавать над...
Быстрая, здоровая закуска, когда вам нужно что -то здоровое и вкусное. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1 столовая ложка Крема Фрейче 1 Рожь...
Этот рецепт персидского Шиша Кабоба прост, но вкусно. Говядина маринована в смесь сока лайма и лука, приправленной солью и перцем и жареным. Подавать с персидским пилафом. Время подготовки: 20 минут...