Вкусный! Мой муж абсолютно любит этот рецепт! Рыба просто приправлена соком лайма, затем подается с чесночным соусом из лайма кинзы. Подавать над кроватью зелени с хорошей буханкой хлеба для полной еды.
Ингредиенты
4 (6 унций) филе палтус
1 лайм, разрезая на клинья
соль и перец для вкуса
3 гвоздика чеснока, грубо нарезанный
чашка нарезанная свежая кинза
1 столовая ложка свежего сока лайма
2 столовые ложки масла
1 столовая ложка оливкового масла
Пошаговый рецепт
Разогрейте гриль на высокую температуру. Сожмите сок от дольков лайма над рыбным филе, затем приправьте их солью и перцем.
Гриль -рыба филе в течение примерно 5 минут с каждой стороны, пока не подрумянится и не смогут развеять вилку. Выньте в теплую порцию.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить чеснок; Готовьте и перемешайте, пока не ароматно, около 2 минут. Добавьте масло, оставшийся сок лайма и кинза. Подавать рыбу с соусом из кинзы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 276 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 276 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 174 мг | 8% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 818 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эти соленые Poppers Jalapeo-отличная закуска для вечеринок или игрового дня. Нарезанные кубиками грибы добавляют «мясное» дополнение с отсутствием бекона, а заменители веганского сыра сохраняют эту...
Суп с ветчиной и бобов может быть немного мягким и требует много соли, чтобы быть приемлемой, но не так с этой версией. Он разрывается от аромата. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 6...
Тяжелые сливки и все, кроме 1 столовой ложки масла, опущены из этого блюда, а на их месте используются сливочный сыр и греческий йогурт. Кусок бекона используется для добавления некоторого богатства...
Это рецепт для японских рисовых шариков. Вы можете положить практически любой тип наполнения в рис или даже использовать жареный рис! Самые популярные начинки в Японии - это хлопья бонито с соевым...
Курица с маслом, или «Мург махани», является одним из самых популярных индийских блюд международно. Он был воссоздан по всему миру, причем каждый регион добавлял свои собственные штрихи и вариации...