Тилапия - это мягкая белая рыба, которая сложена и вкусная. Вы можете взять этот рецепт для жарки в пакетах с фольгой и изменить его по своему вкусу. Тилапия очень прощающая.
Ингредиенты
2 филе Тилапии
чайная ложка высушенная укропа сорняк
чайная ложка кошерная соль
Свежий молотый черный перец по вкусу
10 лука, разрезание пополам
1 столовые ложки масла, нарезать на куски
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой.
Нарежьте кусок сверхмощной алюминиевой фольги, достаточно большой, чтобы сделать воздушную фольгу, чтобы держать филе тилапии.
Поместите филе поверх фольги и приправьте укропом, солью и перцем. Поместите лук на филе, за которым следует масло. Запечатайте мешочки свободно.
Приготовьте филе на предварительно разогретых гриле, пока они легко не помалываются с вилкой, от 10 до 15 минут.
Примечание повара:
Вы также можете приготовить это над углем около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 191 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 191 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 352 мг | 15% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 486 мг | 10% |
Вам может понравиться
Обновленная версия куриной запеканки вашей мамы с большим количеством скрытых овощей, чтобы угодить даже самым кричащим едокам. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее...
Да, это блюдо сделано из спама. Я использую спам с низким содержанием крема. Это блюдо быстрое, простое и вкусное. Вы также можете завершить свой тако сметаной, гуакамоле или сальсой. Время...
Хрустящие, рассыпанные рыбные полоски почти столь же быстрые, как купленные в магазине рыбные пальцы, но намного умнее. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время...
У этого сытного томатного супа есть куски овощей и макароны. Подавать с бутербродом на гриле. Просто для обеда или ужина в холодном погоде. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10...
Многие кредитные суп за то, что они были секретом похудения. Я намеревался сделать тощий рецепт супа, который мог бы помочь, заполнив меня, чтобы я был меньше своего основного блюда. Ну, этот суп...