Обновленная версия куриной запеканки вашей мамы с большим количеством скрытых овощей, чтобы угодить даже самым кричащим едокам.
Ингредиенты
2 средней моркови, нарезанные кубиками
3 стакана нарезана приготовленная курица
1 (6,0 унции) Пакет Длинного зернового риса Длинного зерна.
1 (8 унций) упаковка свежих грибов, нарезанные
средний лук, нарезанный кубиками
1 стакан свежего или замороженного гороха, оттаил
1 стакан упакованного свежего шпината, нарезанный
2 чашки куриного бульона
1 (10,75 унции) может уменьшить жирный сгущенной крем из грибного супа
1 стакан измельченного сыра чеддера
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смазать маслом 9x13-дюймового выпечки.
Поместите морковь в микроволновую миску. Добавьте 1 столовую ложку воды. Плотно накройте полиэтиленовой пленкой; Покекуйте отверстия в упаковке, чтобы вентилировать. Микроволновая печь на высоком уровне в течение 1 минуты. Осушать.
Смешайте курицу, рис и содержимое пакета приправы, моркови, грибов, лука, гороха и шпината в миске. Добавьте бульон и суп. Вылейте смесь в приготовленное выпечка. Накрыть фольгой.
Выпекать, покрыто, 45 минут. Удалите фольгу и запекайте до горячего и пузырящего, еще около 45 минут. Вершина с измельченным сыром незадолго до того, как запеканка сделана.
Примечание повара:
Вы можете использовать замороженную морковь и пропустить микроволновую печь. На самом деле, вы можете использовать любые овощи, которую нравится ваша семья - брокколи и цуккини, оба будут работать отлично!
Пищевая ценность (на порцию)
| 285 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 285 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 57 мг | 19% |
| Натрий 851 мг | 37% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 434 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот наземный падение индейки-самый заданный рецепт за всю историю. Наслаждался этим на вечеринке, и с тех пор, как я беру, когда меня просят что -то принести. Подавать с чипсами из тортильи в стиле...
Мы любим чеснок и кунжутный соус на куриных крылах, и это версия для закуски, изготовленную из куриных бедер. Приготовление давления курицы с соусом наполняет курицу серьезным вкусом. Нам нравится...
Этот рецепт снежного гороха занимает около 5 минут! Вы едва хотите приготовить снежный горох, чтобы сохранить хруст и естественную сладость этого сезонного деликатеса! Время подготовки: 10 минут...
Следуйте этому рецепту жареного ребер для сочного и нежного, сочного жареных ребер, который станет идеальным центральным элементом для вашего праздничного стола! Ключ к идеально приготовленной...
Свежий шпинат и швейцарский сыр сочетаются в этом гратинах, который идеально подходит для праздников. Больше нет судороги вручную от сжатия замороженного шпината. За исключением топпинга из хлебной...