Идеально жареная нежная и сочная курица, маринованная в маринаде из лайма кинзы с соевым соусом и покрытым сладким соусом чили. Маринуте курицу накануне или на утро, и вы будете готовы на ужин в кратчайшие сроки. Этот рецепт был сделан в Panasonic Cio.
Ингредиенты
2 (8 унций) без кожи, куриные грудки без костей
чашка рублена свежая кинза
2 столовые ложки сока лайма
1 столовая ложка соевого соуса с низким содержанием наон
1 столовая ложка оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
чашка сладкого соуса чили
1 чайная ложка рубленной свежей кинза
Пошаговый рецепт
Поместите курицу в захватываемый пластиковый пакет. Смешайте 1/4 стакана кинзы, сока лайма, соевого соуса, оливкового масла и чеснока в маленькой миске. Вылейте курицу и запечатайте сумку. Дайте мариновать в холодильнике от 3 часа до ночи.
Разогрейте Panasonic Countertop индукционную печь до среднего на обстановке «гриль».
Поместите курицу на гриль. Гриль курица в течение 6-7 минут на сторону или до тех пор, пока термометр с мгновенным читателем, вставленным в центр, не считывается не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Смажьте курицу со сладким соусом чили. Украсить с 1 чайной ложкой кинзы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 353 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 353 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 117 мг | 39% |
| Натрий 702 мг | 31% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 45 г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 361 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эта свиная вырезка, вдохновленная Гавайями, очень проста, но достаточно элегантная для гостей. Детям нравится, как это мило. Подавать с рисом или запеченным ямсом. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот тощий рецепт Cosmo сохраняет калории, полагаясь на ароматические масла в цитрусовых цедро вместо обычного ликера с тройным SEC. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1...
Рецепты, которые я нашел для курицы манго, казалось, ошеломили манго цитрусовыми соками. Вот моя версия, которая, как я полагаю, держит вкус свежего манго в фокусе. Украсить веточкой свежей петрушки...
Новый поворот в курином супе тако как для вегетарианцев/веганов, так и для тех, кто просто пытается съесть меньше мяса. Это очень бюджетная и наполнительная еда, которая будет порадовать даже самых...
Этот рецепт занимает некоторое время, чтобы подготовиться, но результаты того стоят! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 45...