Легко сделать заранее на быстрый ужин.
Ингредиенты
4 без костей, куриные грудки
1 стакан нарезанного свежей петрушки
Кубок дижонской горчицы
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
2 гвоздика чеснока, измельченный
Пошаговый рецепт
Поместите куриные грудки между 2 листами тяжелого пластика на твердую, ровную поверхность. Твердо писайте с гладкой стороной мясного молотка до толщины 1/4 дюйма. Снимите верхний лист пластика. Разрежьте каждую куриную грудку на полоски. Свернут и нажмите на шампур.
Смешайте петрушку, дижонную горчицу, сыр пармезан, базилик и чеснок в маленькой миске. Распределите смесь на шашечную курицу.
Поместите шашлык для курицы на противень и накройте полиэтиленовой пленкой. Охладите, пока ароматы не объединятся, по крайней мере 2 часа.
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки.
Раскрыть шашлыки и жарить в предварительно разогретой духовке, поворачиваясь один раз на полпути, пока курица не станет розовой и нежной, 10-15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 165 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 165 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 480 мг | 21% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 21 мг | 103% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 296 мг | 6% |
Вам может понравиться
Цыпленок Vindaloo - пряное блюдо из карри. Первоначально это было португальское блюдо с пряной свининой, но вы можете добавить любое мясо, которое вы пожелаете. Время подготовки: 30 минут Время...
Это самая быстрая запеканка из тунца! Вы также можете «придумывать это», перенести его в блюдо, залив его жареным луком и жарьте на несколько минут. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20...
Быстро и просто! Остаток соуса может быть легко заморожен для более поздней еды. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт спагетти 1 (28 унций) может раздавить помидоры 1 (14,5 унции) может...
Этот бургер поддается множеству вариантов и разнообразия, все из которых вкусные! Даже моему мужу, любящему говядину, понравилось, и ел каждый последний укус. Самое приятное - сложная текстура...
Этот рецепт форели настолько прост, что у него даже нет имени. Я просто называю это форелью. Это такой легкий ужин в неделю морепродуктов. Это действительно хороший способ приготовить рыбу, особенно...