Эта жареная тилапия легко подготовиться к ароматной рыбе, жаренной на гриле на пламя!
Ингредиенты
чашка оливкового масла
1 чайная ложка приправы с лимонным перцем или вкусом
1 чайная ложка наземной тмин или по вкусу
1 чайная ложка паприки, или по вкусу
1 чайная ложка сухой горчицы или по вкусу
чесночный порошок, или по вкусу
4 (4 унция) филе Тилапия
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте оливковое масло, лимонный перец, тмин, паприку, сушеную горчицу и чесночный порошок вместе в маленькой миске. Смажьте каждое филе тилапии смесью, используя тесто. Подбросить; Смажьте другую сторону. Накрыть алюминиевой фольгой и поставьте в холодильник в течение 1 часа.
Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой.
Распылите большой кусок фольги с брызги с приготовлением пищи и поместите на гриль. Перевести Тилапию на фольгу.
Приготовьте филе на предварительно разогретых гриле, пока они не будут легко разветься вилкой, около 5 минут на сторону. Служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 282 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 282 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 167 мг | 7% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 488 мг | 10% |
Вам может понравиться
Полный ароматный, традиционный индийский рис Jeera. Вся гарам масала добавляет полный и аутентичный вкус и замечательный аромат рису. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут...
Супер-легкий рецепт курицы тетрацзини, который использует курицу гриль, чтобы сэкономить время. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 8 Урожай...
Мне пришлось однажды приготовить обед и придумал это чудо только с некоторыми ингредиентами, которые у меня были в холодильнике. Это оказалось отличным. Время подготовки: 20 минут Время...
Так просто и вкусно! Мой муженек, и мне это нравится! Это восхитительно и отличный способ использовать оставшийся лосось! Чтобы сделать это еще проще, спланируйте заранее и жаждите лишнего картофеля...
Вкусный! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (2 фунта) свиная вырезка или более по мере необходимости 1 ущипнуть...