Здоровое и сытное тушеное мясо с курицей. Подавать с цельнозерновым рисом.
Ингредиенты
3 гвоздика чеснока
1 столовая ложка мягкая паста карри
1 лук, нарезанный кубиками
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 фунт курица
4 стебля сельдерей, нарезанный
4 морковь, нарезанная
2 цуккини, нарезанные кубиками
2 рома помидоров, нарезанные кубиками
1 стакан куриного бульона
1 столовая ложка соевого соуса
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Пеша чеснока на дне кастрюли. Размешайте пасту карри в чеснок; Добавьте лук и сладкий перец. Готовьте и перемешайте на среднем огне, пока лук не станет золотистым, около 5 минут.
Раскрутить курицу в кастрюле; Добавьте сельдерей, морковь, цуккини и помидоры. Увеличьте огонь до среднего, накройте кастрюлю крышкой и варите, пока морковь не станет смягченной, от 7 до 10 минут.
Вылейте куриный бульон и соевый соус на смесь; сезон с солью. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить в течение 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 187 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 187 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 583 мг | 25% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 39 мг | 193% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 740 мг | 16% |
Вам может понравиться
Это базовый кукурузный хлеб, который отлично подходит с веганским чили. Это хорошо для тех, кто веган или, если вы просто не являетесь яйцами. На вкус он лучше всего подходит при приготовлении в...
Эти влажные фрикадельки, изготовленные из невозможного гамбургера (изготовленного из растений), упакованы с ароматом, который поступает из чеснока, имбиря и порошка карри в приправа. Подавайте это на...
Это быстрое блюдо из брокколини вкусное, полезно для вас и полное блюда, лимонского аромата. Брокколини более нежнее, чем брокколи, и имеет более мягкий вкус. Я люблю сочетание текстур; Хрустящие...
Вкусное, полносытое чили с индейкой и чоризо. Зеленый чили и специи предлагают немного тепла. Подавать с кукурузными чипсами и салатом из авокадо. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30...
Моя версия лазаньи моей Грэмми. Подготовленным накануне и оставленным в холодильнике на ночь, он быстро появляется в духовку и находится на столе в кратчайшие сроки. Иногда я обдумываю это с травами...