Отличный рецепт молочной индейки, удобный для детей - ваши дети будут есть буррито и попросить больше! Наземная индейка, измельченные помидоры, рис, лук, чеснок и сельдерей, обернутые в красную капусту в белом раковине тортильи. Мы ходим на много вечерних встреч плавания, и наши дети любят их на ужин на ходу. Если бы мы сказали им, что было внутри, они сказали бы: «EW!» Сделайте их без сыра для более легкого варианта.
Ингредиенты
вода для покрытия
1 чашка сырого коричневого риса
1 голова красная капуста
чашка оливкового масла
красный лук, нарезанный
1 сельдерей, мелко нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 фунт земля индейки
морская соль по вкусу
1 (8 унций) может раздавить помидоры
12 (10 дюймов) муки лепешки
Пошаговый рецепт
Доведите воду и коричневый рис до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варить, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет поглощена, от 45 до 50 минут.
Отрежьте стебель красной капусты. Осторожно отчитывайте листья, стараясь не порвать. Поместите отдельные листья аккуратно в большую кастрюлю с водой и доведите до кипения. Готовьте 5 минут; Уменьшите огонь и варите до тех пор, пока не становятся нежными, но все еще хрустящими и красными, еще на 8-10 минут. Осушать.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Обжарить лук, сельдерей и чеснок до размягчения, от 5 до 7 минут. Смешайте в индейке и приправьте солью. Готовьте и перемешайте, пока мясо не подрумянится и рассыпается, от 5 до 7 минут. Добавьте измельченные помидоры и приготовленный рис. Готовьте, время от времени помешивая, пока ароматы не будут смешаны, на 10-15 минут.
Поместите 1 лист капусты поверх каждой тортильи. Заполните смесью из индейки. Сложите дно, в конечном итоге вверх и катитесь в плотный буррито.
Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавить буррито в партиях; Готовьте, переворачиваясь по мере необходимости, пока не станут хрустящими, около 5 минут.
Советы
Вы можете добавить больше овощей в свои предпочтения (перец, лук -шалот, грибы и т. Д.).
Используйте любой рис по вашему выбору.
Если вы спешите, вы можете добавить рис в остальные ингредиенты, прежде чем он будет полностью сделан, если он продолжает готовить еще 10-20 минут, покрытых.
Вы можете их на гриле и заморозить; Микроволновая их около 3 минут, и вы готовы к работе. Мы делаем это все время.
Пищевая ценность (на порцию)
| 401 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 401 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрий 542 мг | 24% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 42 мг | 211% |
| Кальций 144 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 466 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это блюдо сочетает в себе вкус приправы на ранчо и салатную заправку со сливочным достоинством Альфредо в блюде из курицы и пасты. Бэкон добавляется для соленого хруста, а брокколи добавляется, чтобы...
Этот польский рецепт варог от моей бабушки и был передан в нашей семье в течение нескольких поколений. Эти ваные наполнены сыром, картофелем и грибами, но вы можете наполнить их другими начинками...
Очистить и нарезать тыквенный орех -сквош может быть настоящей рутиной, но не использовать этот метод! Предварительно предварительно придавая сквош в своем мгновенном горшке, кожа сразу проскользнут...
Жареная лапша Чоу Мейн брошена в легком азиатском соусе и покрыта нежными кусочками курицы и хрустящими овощами. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 15...
С лишь несколькими вещами, сделанными заранее, ваш карибский салат может быть легким. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 45...