Земная индейка энчилада тушеной квиноа. Добавьте сок лайма перед подачей на стол.
Ингредиенты
1 фунт земля индейки
1 (19 унций) может энчилада соус
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 чашки сырой квиноа
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров и зеленого чили, не поддается
1 стакан воды
1 стакан замороженной кукурузы
чашка сальсы
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
1 столовая ложка порошка чили
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка наземной тмин
2 чашки измельченной мексиканской сырной смесью
чашка нарезанная свежая кинза
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте индейку в горячей сковороде до подружки и рассыпчатой, 5-7 минут. Слейте и выбросьте смазку.
Смешайте индейку с коричневым цвета, соус -энчилада, черную фасоль, квиноа, нарезанные кубиками помидоры и чили, воду, кукурузу, сальсу, лук, зеленый сладкий перец, порошок чили, чеснок и тмин в медленной плите.
Готовьте в медленной плите на высоком уровне, пока квиноа не станет мягкой, а ароматы не станут смешаны, около 4 часов. Добавьте сыр чеддер и кинзу.
Примечание повара:
Используйте любой цветной сладкий перец, который вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 452 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 452 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 943 мг | 41% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 20 мг | 98% |
| Кальций 296 мг | 23% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 885 мг | 19% |
Вам может понравиться
Эта кремовая запеканка из скважина имеет хрустящий крекер и сыр чеддер. Идеально подходит для вкусной или вегетарианской основной блюдо. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Супер хрустящая, классическая южная жареная курица с слегка соленым, ароматным укусом. Мясо нежное и сочное, а экстерьер легкий и хрустящий. Не торопитесь с этим, пусть замачивается в течение ночи и...
Я искал повсюду для рецепта, который сравнивается с Goldstar или Skyline Chili, но безрезультатно. Наконец, я принял несколько приличных рецептов и смешал их вместе с помощью бывшего сотрудника...
Это блюдо из гурманов дикого риса, вдохновленное Cajun, которое я создал. Это быстро и легко, и может даже быть приготовлено без присмотра в рисоварке! Время подготовки: 10 минут Время...
Это типичная еда на день Святого Патрика, которая проста, с небольшим количеством ингредиентов и приготовленной в медленной плите, так что это очень легко, но вкусно! Подавать в большой суповой...