Вкусная куриная гумбо консистенция с томатной основой. Делает много, чтобы длиться несколько дней. Подавать над горячим приготовленным рисом и посыпать файловым порошком, при желании.
Ингредиенты
Чашка растительного масла
чашка универсальной муки
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 средний лук, нарезанный
2 стакана приготовленной курицы, нарезанная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили, с жидкостью
1 (4,5 унции) может нарезать грибы, слитые
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 чайные ложки вустерширского соуса
3 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайная ложка белого сахара
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
3 черновики горячего соуса, или по вкусу
чашка куриного бульона или по мере необходимости (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на сильном огне. Добавьте муку и варите, постоянно помешивая, в течение 5 минут или пока смесь не станет цветом медной копейки. Уменьшите огонь до минимума и добавьте сладкий перец и лук. Готовьте от 10 до 15 минут или до готовности, время от времени помешивая.
Добавьте курицу, помидоры с зеленым перцем чили, грибами, петрушкой, вустерширским соусом, чесноком, соевым соусом, сахаром, солью, перцем и горячим соусом. Размешайте, накрыть и тушить в течение 20 минут. Добавьте куриный бульон или воду, если смесь слишком толстая для вашего вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 137 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 137 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 735 мг | 32% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 23 мг | 114% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 200 мг | 4% |
Вам может понравиться
Слишком холодно, чтобы гриль? Нет гриля? Без проблем. Это вкусные гамбургеры индейки на плите на плите. Секрет в том, чтобы перевернуть их только один раз. И не ходи за супер худой индейкой. Вам...
Легко, полезное блюдо, которое само по себе отличное или в сочетании с овощами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 40...
Я пытался выяснить запеканку, которую я раньше не видел. Супер хорошо, супер легко, и просто подходящее количество «хорошего для вас», чтобы покрыть вину! Время подготовки: 15 минут Время...
Этот быстрый и легкий рецепт идеально подходит для долгого рабочего дня. Козий сыр добавляет кремовый вкус, чтобы иногда мягкие гамбургеры индейки. Подается с боковым салатом, он делает прекрасную...
Я попробовал несколько рецептов хлеба без соломцев и хотел посмотреть, будет ли подход работать для пиццы. К счастью, это так. Начните тесто накануне вечером и дайте ему делать свое дело, пока не...