Вкусная куриная гумбо консистенция с томатной основой. Делает много, чтобы длиться несколько дней. Подавать над горячим приготовленным рисом и посыпать файловым порошком, при желании.
Ингредиенты
Чашка растительного масла
чашка универсальной муки
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 средний лук, нарезанный
2 стакана приготовленной курицы, нарезанная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили, с жидкостью
1 (4,5 унции) может нарезать грибы, слитые
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 чайные ложки вустерширского соуса
3 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайная ложка белого сахара
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
3 черновики горячего соуса, или по вкусу
чашка куриного бульона или по мере необходимости (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на сильном огне. Добавьте муку и варите, постоянно помешивая, в течение 5 минут или пока смесь не станет цветом медной копейки. Уменьшите огонь до минимума и добавьте сладкий перец и лук. Готовьте от 10 до 15 минут или до готовности, время от времени помешивая.
Добавьте курицу, помидоры с зеленым перцем чили, грибами, петрушкой, вустерширским соусом, чесноком, соевым соусом, сахаром, солью, перцем и горячим соусом. Размешайте, накрыть и тушить в течение 20 минут. Добавьте куриный бульон или воду, если смесь слишком толстая для вашего вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 137 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 137 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 735 мг | 32% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 23 мг | 114% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 200 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это может звучать не съедобно, но поверьте мне, как только вы начнете, вы не можете остановиться! Лучшая часть рецепта - это то, что вы можете просто оставить яйца в покое, и они все еще выходят...
Отличное куриное блюдо, полное овощей. Вы можете иметь его на ужин сегодня вечером, или заморозить его на потом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут...
Мы сделали это прошлой ночью, и это было восхитительно. Если вам это нравится, добавьте еще немного тепла при приготовлении овощей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее...
Это не сладкая или тяжелая майонез. Заправка сливочная и богатая, а семена подсолнечника придают ей отличную хрустящую сердечность. Мужчины, которые ненавидят овощи, поглощают это! Время подготовки...
Это сытный и вкусный суп, даже любитель мяса хотел бы. Еще лучше второй день. При желании замените перец Poblano Pepper. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Дополнительное...