Нарученная индейка на кипке с сладким перцем, чесноком, помидорами, почками и бобами пинто, халапеньо, порошком чили и луком в этом легком чили. При желании добавьте нарезанный лук, сыр и крекеры, чтобы передать его. Наслаждаться.
Ингредиенты
2 фунта земли индейки
1 (28 унций) может тушить помидоры
3 стебля сельдерея, нарезанный
1 (15 унций) банка бобов почек, невысокая
1 (15 унций) могут пинтовые бобы.
1 белый лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 стакан воды или по мере необходимости
1 (6 унций) банка томатной пасты
1 перцем халапеньо, сеян
1 столовая ложка белого сахара
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 столовая ложка порошка чили
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и размешайте молотую индейку в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут; Слейте и выбросьте смазку.
Смешайте наземную индейку, тушеные помидоры, сельдерей, фасоль, бобы пинто, белый лук, зеленый сладкий перец, красный сладкий перец, вода, томатная паста, перцем халапеньо, сахар и чеснок в медленной сковах; Приправить с порошком чили, солью и перцем.
Готовьте на высоком уровне от 2 до 2 1/2 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 259 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 259 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 558 мг | 24% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 39 мг | 196% |
| Кальций 93 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 731 мг | 16% |
Вам может понравиться
Это подготовленный кето, суп из брокколи-хеддера, который попадает в эту тягу, когда вы хотите что-то сливочное и утешительное. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...
Это легкий и освежающий куриный ужин, отличный летний. Приятно подавать с картофельным пюре и салатом. Сальса также вкусная с рыбой! Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 свежий, зрелый манго...
Отличный способ использовать всю эту оставшуюся индейку! Подавать тако с салатом, измельченным сыром и сметаной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа 10 минут Общее время: 3 часа...
Небольшой рецепт, который я сделал для своей семьи. Им это понравилось! Я надеюсь, что вы тоже! Подавать с хорошим кусочком французского хлеба. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час...
Подавайте эти вкусные куриные бедра карри с теплым хлебом и жасмином или рисом басмати. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 5 Ингредиенты 4 без...